男性健康日丨关爱男性健康，如何远离难“炎”之痛？

作者：武志刚 温州医科大学附属第一医院 副主任医师

审核：赵连明 北京大学第三医院 主任医师

朱自清的《背影》，这篇散文大家都比较了解，叙述作者去外地求学，父亲送他到火车站，照料他上车，并替他买橘子的情形。全文语言质朴，把父亲对儿子的爱，表达得深刻细腻，真挚感动。

父亲的爱深沉，一路走来我们在父亲的坚实臂膀下茁壮成长。然而，漫长的岁月在他们身上刻下了疲惫的印记。工作压力、生活应酬、抽烟酗酒，以及长时间久坐等，这些不健康的生活习惯使得越来越多的疾病瞄准了他们，尤其是困扰男性的“难言之隐”——前列腺疾病。每年的10月28日作为世界男性健康日，让我们一起来关注中老年男性健康，让他们远离前列腺疾病的困扰，守护他们的健康快乐。

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我国从2000年开始，每年10月28日，相关的医疗单位会开展“男性健康日”宣传活动，促使整个社会能够重视和关爱男性健康，让男性享有健康的权利。它也在提醒我们时刻关注男性健康和预防疾病。

前列腺作为男性泌尿生殖系统的重要组成部分，位于膀胱底部，环绕着尿道，形态像是个倒放的栗子。它的主要功能是分泌前列腺液，这是精液的重要组成部分，对精子的活力和男性生育能力有着重要作用；同时前列腺还可以控制排尿，防止尿液倒流。别看这么一个小小的器官，它的功能确实非常强大，是男性的“生命腺”。保持前列腺的健康对于男性来说至关重要。关注男性健康，爱在前“腺”。

目前，我国前列腺相关疾病的防治形势仍然不容乐观。例如前列腺增生，据数据统计显示，50岁以上的男性，前列腺增生发病率可达50%左右，80岁以上的老年男性，发病率高达80%。即便如此，社会上很多人仍然对前列腺疾病缺乏了解，因此在男性健康日这个日子里，让我们一起关注前列腺，解决中老年男性前列腺问题显得尤为重要。

前列腺的主要疾病包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。男性在一生当中都可能或多或少受到前列腺疾病的困扰。在青壮年期间，最可能受到前列腺炎的困扰，容易引发一系列相关泌尿生殖系统疾病，如男性不育等。而随着年龄的增长，前列腺增生发病率则会逐年增加，往往发生于40岁以上的男性，也称为良性前列腺增生或前列腺肥大。而前列腺癌为肿瘤类疾病，发病人群大多为60岁以上的中老年人，因初期没有任何症状，往往是体检发现或者有症状出现时已达晚期，因此我们必须重视。

由于前列腺是男性的特有器官，加上部分男性对疾病认知程度不足，很多男性朋友对于自己的不适羞于启齿，这时就需要子女更加细心观察。我们要清楚，前列腺疾病可能会引发尿频、尿急、尿痛，还有会阴坠胀，严重者引起尿潴留、肾积水、尿毒症等疾病，有的甚至威胁着中老年人的生命健康。

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那么，如何保护前列腺健康，远离前列腺疾病呢？实际上预防前列腺疾病，定期筛查很重要。男性50岁后每年需定期体检，行前列腺特异性抗原（PSA）和直肠指诊检查，可及时发现前列腺是否发生病变。特别是有前列腺癌家族遗传史的男性，从40岁后就应该每年定期检查。

当然，我们在日常生活中，也要尽量呵护好前列腺，防止前列腺疾病的发生。下面就为大家介绍一些保养常识：

1.注意饮食，搭配合理：多吃富含锌、维生素E等对前列腺有益的食物，如南瓜子、芝麻、核桃、菠菜、番茄等。少吃辛辣刺激、高脂肪、高胆固醇等对前列腺有害的食物，如辣椒、咖啡、动物内脏等。

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2.注意习惯，远离烟酒：当今时代，生活、工作、社会给予的压力较大，长期处于高压力状态可能会影响前列腺健康。应找到适合的应对压力的方式，如运动、冥想、良好的睡眠和放松技巧等。许多男性通过饮酒来放松心情，实际上酒水当中存在的酒精，香烟当中的焦油、烟碱、尼古丁等，也会干扰前列腺支配血管的神经功能，从而使前列腺充血症状加重，引发前列腺炎等症状。

3.注意饮水，及时排尿：每天要喝足够的水，保持尿液稀释，冲洗尿路和前列腺，预防细菌感染和结石形成。一般建议每天饮水量不少于1500毫升。

4.注意排尿，不要憋尿：及时排空膀胱，避免尿液滞留和回流。长时间憋尿，容易导致泌尿系统感染，甚至出现前列腺功能下降的情况。建议养成规律喝水的习惯，定时排尿。每次排尿要彻底排空，不要残留尿液。每隔2~3小时要排尿一次，特别是在气候寒冷时。

5.注意运动，适当锻炼：需要进行有氧运动，如散步、跑步等，促进血液循环，改善下肢静脉回流，缓解前列腺充血。避免游泳等寒冷刺激的运动，特别对于前列腺影响较大，同时避免久坐、少动或骑车过久，防止会阴部受压，引发前列腺疾病的一系列症状。

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6.注意药物，安全服用：一些药物可能对前列腺健康产生不良影响。如果您正在服用药物，请咨询医生是否存在与前列腺相关的副作用，如果出现副作用，应及时向专业医生寻求建议，他们根据您的具体情况进行评估，并提供相应的治疗。

7.注意检查，早诊早治：定期进行前列腺等疾病检查，及时发现并治疗前列腺疾病。检查方法包括指诊、泌尿系超声检查、血液检查（包括血常规、血清学检查、肿瘤标志物检查等）、尿液检查（包括尿常规检查、细菌培养等）、精液检查（包括精液常规检查、细菌培养等）、前列腺液检查（包括常规检查、细菌培养等）等。

做到以上这几点，一般就能帮助男性保护好自己的前“腺”，但是如果出现症状，想从根本上解决问题，还是要及时就医，寻求专业帮助，借助有效药物控制病情发展，如临床上常用的α受体阻滞剂、5α-还原酶抑制剂、中药等，都可以有效缓解前列腺增生的临床症状。

在“男性健康日”这个重要的日子里，我们每个人都要关注、重视前列腺的健康问题。当前临床上治疗前列腺疾病的手段和方案都较成熟，男性朋友不必过于担心。理性对待、科学防治，才是应对前列腺疾病的正确方式。我们应当采取必要措施，守护前列腺健康，养成良好的生活习惯，有助于避免潜在的健康问题，从而进一步提升男性的生活质量。