站着办公比坐着更健康？这个结果真没想到……

编译：公子欣

近年来

随着避免久坐、健康办公理念的普及

站立式办公备受追捧然而站着办公真的比坐着更健康吗？

日前，芬兰的一项新研究发现，长时间站立工作会对24小时血压产生负面影响。相比之下，坐着工作的时间越长，血压越好。该研究表明，与娱乐性体育活动相比，工作时间的活动行为可能与24小时血压的关系更大。

经常运动对控制血压很重要。特别是，剧烈的有氧运动对降低血压有效，而且日常体育活动也可以产生有益影响。先前的研究表明，在闲暇时间进行锻炼比在工作时进行体育锻炼对心血管系统更有益，后者甚至可能对健康有害。

24小时血压对心血管健康很重要

在图尔库大学进行的芬兰退休与老龄化研究中，研究人员使用大腿佩戴式加速度计测量了156名接近退休年龄的市政职员在工作时间、闲暇时间和休息日的身体活动。此外，参与者使用便携式血压监测仪，每30分钟自动测量其血压，持续24小时。“与任何单一测量相比，24小时血压更能表明血压在白天和晚上对心脏和血管的压力。如果血压在白天略高，甚至在晚上也没有充分下降，血管就会开始僵硬，心脏不得不更加努力地工作来应对增加的压力。多年来，这可能导致心血管疾病的发展，”博士研究员Jooa Norha说。

在工作时站着休息一下

最新的研究结果证实了之前的发现，即工作时的体力活动可能对心脏和循环系统有害。特别是，长时间站立会使血管收缩，增加心脏的供血能力，从而促进下肢的血液循环，使血压升高。“与久坐在办公室相比，站立式办公桌可以得到一个很好的改变，但太久的站立可能是有害的。Norha建议说：“在工作时间站着休息一下是个好主意，可以每半小时走一次步。”

娱乐性体育活动有必要

此外，研究结果表明，久坐工作本身并不一定对血压有害。相反，研究人员强调了娱乐性体育活动对办公室和建筑工人的重要性。“要记住，仅仅在工作中锻炼身体是不够的。在闲暇时间从事各种体育锻炼有助于保持健康，使工作压力更容易控制。同样，从事久坐工作的人，也应该确保在闲暇时间得到足够的锻炼。”

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