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人体脱水的原因

陕西科技报 2020-07-09

  夏季是脱水“高发季”。人体60%都是水分,专家研究表明,人体每减少1.5%的水分,情绪、活力、认知等功能都会减弱。除了流汗多、喝水少可引发脱水外,其实还有一些意想不到的原因。

  碳水化合物能增加体内的水分储存,有些人减肥不吃主食,其实减掉的多是水分,而碳水化合物不足,也会导致身体脱水。因此,如果必须减少碳水化合物的摄取,切记一定要多喝水。

  随着年龄的增长,身体储存水的能力、感知口渴的能力都会减弱,因此老人脱水时很难察觉。建议老人起床时喝一两杯水,出门时也要随身携带水瓶。脱水的另一个原因也有药物的作用,例如,降血压药、腹泻、呕吐等副作用的药物,也可能导致脱水。

  脱水的原因虽然有很多,但大多都会出现相同的症状。如口渴、头晕、头痛、感到疲劳、嘴唇和眼睛发干等症状。对于容易脱水者,别等到口渴了再喝水,运动前、中、后都要喝水,呕吐、腹泻者也要增加水的摄取。

  (王青山)

责任编辑:王超

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