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如何让一岁宝宝一觉到天明!

大话科普 2018-10-15

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  宝宝如何可以睡整觉

  文/睿爸

  生完宝宝之后,甚至说在预产期,很多妈妈的睡眠就开始进入水深火热的状态。

  自身的身体状况是一方面,更主要的原因是,大部分宝宝睡眠都没有形成良好的规律,可能在夜间醒来好几次,可能甚至日夜颠倒。

  宝宝不能睡整觉,妈妈也就不得不忍着困意起来安抚。面对宝宝日夜颠倒,不能睡整觉,以及睡着后一放下就醒,含着奶睡觉 这些问题,妈妈们应该怎么办?

  本期编妈将一一解答。

  一

  “睡整觉”

  妈妈们很关心,

  宝宝到底什么时候才会睡整觉呢?

  宝宝的睡眠会随着出生时间增长而逐渐变短,

  但想要一觉到天亮,一般都得在12个月之后。

  刚出生时,宝宝一天可以睡18~22小时;

  半周岁时,一天睡10小时以上;

  到一周岁之后,会睡到9小时以上。

  不过这只是常见的时间统计,

  每个宝宝的情况不尽相同,家长们不用强求一致。

  怎样尽早培养宝宝睡整觉的习惯?

  1、好的环境有助于宝宝的睡眠

  爸爸妈妈要布置一个温馨又安静的环境,让宝宝睡的安心;室温维持在20~24℃,房间湿度维持在50%~60%;床单被子的厚度和硬度也要适中。

  2、帮助宝宝有规律地睡眠

  尽量在固定的时间哄宝宝入睡,并且睡前不要让宝宝过于兴奋,避免入睡困难。

  3、尽量不在睡眠期间打扰宝宝

  避免频繁把夜尿、换尿不湿。

  4、身体不舒服会让宝宝很难睡好

  爸爸妈妈要尽量呵护宝宝的健康,减少疾病。

  睡整觉会让宝宝饿肚子吗?

  在宝宝终于会睡整觉之后,妈妈的睡眠问题也终于得到了一定的缓解。

  但是妈妈们可能又有了新的担忧:

  宝宝一次睡那么久,是不是应该在睡前多喂奶,或者中途叫醒宝宝吃奶。

  事实上,一旦宝宝能睡整觉,他们就已经不再需要夜奶了。也不用在睡前特意多喂,按需即可;只要宝宝没有中途醒来哭闹,就不用再吃。

  二

  “落地醒”

  “落地醒”是怎么发生的?

  宝宝还在妈妈肚子里时,习惯了妈妈的心跳声和妈妈的味道。

  出生后,妈妈的怀抱也为宝宝提供了类似的环境。

  而一旦妈妈把宝宝放在被窝里,宝宝感受到环境的变化,就可能会哭闹。

  怎么改变“落地醒”?

  减少抱着哄宝宝入睡的行为。

  到了宝宝睡觉时间后,

  妈妈可以把宝宝放在床上,

  然后侧卧搂着宝宝哄他入睡。

  这种姿势既能让宝宝有安全感,

  也能避免把宝宝放到床上时惊扰到他。

  当宝宝突然醒来哭闹时,

  不要立刻把宝宝抱起来哄。

  妈妈可以试着温柔轻拍的方式让宝宝继续睡,

  或者是让宝宝稍微哭一会儿后再抱起来安抚,

  并且间隔时间逐渐拉长,

  逐步改变宝宝“落地醒”的习惯。

  三

  “日夜颠倒”

  “日夜颠倒”是怎么发生的?

  宝宝“日夜颠倒”也与出生前后的环境差别有关系。

  还在妈妈肚子里时,对宝宝来说并没有日夜的区分,

  而出生后,环境变化较大,

  宝宝还没有形成睡眠生物钟,

  就会发生“日夜颠倒”。

  怎么改变“日夜颠倒”?

  爸爸妈妈引导宝宝慢慢向正确的生物钟过渡即可,

  一般一周就会有明显的成果。

  1

  白天尽量增加宝宝的玩耍时间

  让宝宝适应白天的光线,家里不要拉上窗帘。

  2

  晚上为宝宝提供良好的睡眠环境

  睡前不要让宝宝太兴奋,睡觉时不要开灯,在宝宝睡着后也尽量不要干扰他。

  四

  含着奶头睡

  宝宝含着奶头睡的坏处

  ①影响宝宝呼吸

  宝宝鼻腔较窄,需要口腔辅助呼吸,含着奶头影响空气流通。

  并且在睡着后,宝宝可能无意识中吸入奶水,万一奶水进入气管会引发窒息。

  ②影响牙齿美观

  含着奶头时宝宝上下牙没有自然咬合,长期下去可能导致上下颌骨变形。

  ③ 对妈妈来说

  宝宝含着奶头睡觉可能导致乳头开裂,引发乳腺炎。

  怎么纠正宝宝含着奶头睡的习惯?

  1、从预防做起,在宝宝出生后尽量避免这样的行为,不要让宝宝养成这样的习惯。

  2、如果坏习惯已经养成,逐步降低宝宝含着奶头睡的频率,若宝宝因此哭闹,试着用其他安抚方式吸引宝宝的注意力。

  作者:睿爸 (作者头条ID:睿爸育儿)

  本文已获得作者许可

  部分内容参考自:科学家庭育儿(ID:kexueyuer2012 )

本文由中华医学会主任、研究员唐芹进行科学性把关

责任编辑:刘帮勇

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