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湘雅呼吸操

上传时间：2021-10-15 10:16

中华护理学会

原创

呼吸操

中华护理学会科普中国共建基地

视频简介：湘雅呼吸操遵循中西医结合理念，按照热身、训练、放松三部曲原则，共12节，结合缩唇呼吸、腹式呼吸和全身运动，并融入了传统六字诀“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”特殊的吐气发音训练。坚持练习可有效调节人体心、肺、肝、脾、肾等脏腑的功能，使膈肌等呼吸肌以及外周肌得到锻练，增强肌力和运动耐力，起到改善呼吸功能，提高生活质量、调节心理状态、增强体质的作用。

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