​速度越快，行为越怪？可能是协调功能出现问题了

随着年龄的增长，您是否有这样的困扰：伸手拿碗，越靠近碗时，手抖的越厉害。行走的时候迈步不知远近，落脚不知深浅，有踩棉花感。如果你也有这种情况的话，可能是协调功能出现障碍了。

协调(coordination)是指人体产生平滑、准确、有控制的运动的能力。所完成运动的质量应包括按照一定的方向和节奏，采用适当的力量和速度，达到准确的目标等几个方面。协调功能障碍又称为共济失调(dystaxia)。

协调训练的目的是改善动作的质量，即改善动作的方向和节奏、力量和速度，以达到准确的目标，为了避免自身情况进一步加重，以下练习还是很有必要的。

上肢协调训练

1.轮替动作练习

(1) 双上交举:左、右侧上替举过头顶高度，手臂尽量保持伸直，并逐渐加快练习的速度。

(2) 双上肢交替摸肩上举:左、右侧上肢交替屈肘、摸同侧肩。然后上举。

(3) 双上肢交替前伸:上肢要前伸至水平位，并逐渐加快速度。

(4) 交替屈肘:双上肢起始位为解剖位，然后左、右侧交替屈肘，手拍同侧肩部。逐渐加快速度。

(5) 前臂旋前、旋后:肘屈曲90°，左右侧同时进行前臂旋前、旋后的练习。或一侧练习一定时间，再换另一侧练习。

(6) 交替掌心拍掌背:双手放于胸前，左手掌心拍右手掌背，然后右手掌心拍左手掌心。如此交替进行，逐渐加快速度。

2. 方向性动作练习

(1)指鼻练习:左、右侧交替以示指指鼻或一侧以示指指鼻，反复练习一定时间，再换另一侧练习。

(2)对指练习:双手相应的手指互相触碰 由拇指到小指交替进行;或左手的拇指分别与其余四个手指进行对指，练习一定时间，再换右手或双手同时练习。以上练习同样要逐渐加快速度。

下肢协调训练

（1）双下肢交替屈伸

（2）踩单车训练：仰卧位，双下肢交替做空中踩单车动作。

（3）跟膝胫训练：仰卧位，双下肢伸直一腿屈髋屈膝90度，然后足跟触及对侧膝关节后沿胫骨下滑至踝部。

（4）交替伸膝训练：坐位下，小腿自然下垂，左右侧交替伸膝。

注意事项:

1.协调功能训练适用于具有协调功能障碍的患者。

2当患者具有严重的心律失常、心力衰竭、严重感染或严重的痉挛等，则暂不宜训练。