戒烟后快乐吗？用自己亲身经历，告诉你吸烟的真相

这个问题有点绕，戒烟成功后快不快乐，取决于生活的许多方面，人生并不只有烟一种影响，非此即彼。如果只谈烟对人的生活影响的话，我的实际感受是，戒了烟我舒服了很多。

我戒烟的过程很简单

我是个老烟民，抽烟多的时候一天一包多，而且只抽一种烟。其实不是某种烟好或不好，而是抽惯了，支气管就适应了，咳嗽就会好一点。如果抽了不同的烟，就会难受。为了适应社会上香烟品牌的流行，过几年也会换抽不同品牌的香烟，一旦这样，就总有一阵子不舒服，适应了又不能换了。

许多人没有这种感觉，这或许说明我是敏感体质吧。

戒烟也戒过许多次，最长的也戒过几个月，每次都是功亏一篑，复吸的理由多种多样。有时候是亲朋好友聚会被“勾引”，半推半就；有时候是遇到不顺心的事，自然而然就吸了起来。烟酒不分家，饭后一支烟，赛过活神仙，我想许多烟民酒友们的感受大致都差不多。

但后来因病到看医生，医生要我戒烟，在我还在犹豫和找理由说难解时，医生一句话惊醒了我：“你是要命还是要烟，自己选吧！”我终于还是选择了要命，就果断戒了烟，而且这次非常彻底，兜里装着好烟，是办事接待用的，但自己坚决不吸。再有朋友“勾引”，也坚持不受。

终于5年过去了，一切安好。我的体会是，戒烟并非难事，关键是自己灵魂深处想不想戒的问题。

那么戒了烟我快乐吗？

当然也有快乐的时候，也有不快乐的时候。但戒了烟至少没有给我增添不快乐，而是舒服多了。首先多年咳嗽和吐痰的习惯消除了，睡觉再也不要放个垃圾篓在床头吐痰了；二是辅之以锻炼，身体也越来越好了，原先患有的一些支气管肺部小毛病都消除了。

所以，如果只是相对烟而言，吸与不吸是完全不一样的，戒掉后快乐了很多。许多人老有一个误区，认为人一生抽烟抽了很多年，习惯了，身体各种器官组织也适应了烟的成分，突然戒掉会导致机体不适应，反而会导致身体问题。因此戒烟不能突然全戒，可以少抽点，慢慢戒。

其实这种说法是为吸烟找理由，没有任何科学依据。如果说喝少量酒对身体还有那么一点点正面作用的话，抽烟则是有百害而无一利。所谓戒烟后发胖了，注意力不集中了等等，主要是戒烟后有的人硬要用其他食物来缓解烟瘾，吃多了当然就会胖了。

而所谓注意力不集中，就是灵魂深处还不想戒烟，就总想着吸一口，当然其他方面的注意力就难以集中了。你满脑子都是香烟，即便戒100次也戒不掉。

研究表明，所谓烟瘾就是对烟的依赖，主要是心理依赖，生理依赖很小，不像毒品，毒瘾重了不吸可能会死。烟瘾来了，不吸对身体没有任何不好影响，只会对身体越来越好。因此希望打着这个旗号或潜意识里有这种想法而不愿戒烟的人，只有果断下决心，认识到烟的危害性，就一定能戒成功。

身边被烟害死的一些例子

我有几个认识的人，老烟鬼，一天要吸一两包，人家要他少吸点，他就举一些某某不吸烟还死得早，某某吸烟活了八九十岁的例子，而且说实在戒不了，戒烟比死还难受，照吸不误。结果突然检查得了肺癌，突然就戒了，原来说戒不了的话就是屁话。

但已经迟了，不久就走了，正当壮年。

还有一位平时抽烟喝酒都厉害，高血压突然停药，说有高人指点喝某种茶就能降压，且无副作用。过一段时间就听人说此人也走了，走得很突然，不知啥毛病。这种人，除了心脑肾心血管病突然发作，还有什么别的选择。

这些人就是不相信科学的典型例子，他们老喜欢凭自己吃喝拉撒逻辑去揣度科学事物，将个别案例当作普遍规律去理解，寻找一些为自己恶习搪塞的理由，只能贻害无穷。

大数据研究表明，吸烟的人比不吸烟的人群，发生肺癌的危险性高出4~5倍，重度吸烟者罹患肺癌的比例要比不吸烟者高出10~30倍。何谓大数据？就是抽样调查1万、10万、100万吸烟和不吸烟的人对比，得到的数据，这样的数据才具有科学性。

而有些人就是从潜意识里为了继续保留自己吸烟的恶习，就寻找各种理由为吸烟辩护。如用一个吸烟也长寿的例子和一个不吸烟却短寿的例子去比较。其实他自己也知道是自欺欺人，因为人的健康长寿影响因素很多，如基因、环境、生活习惯等等，并非只受吸烟一种因素影响。

在同等条件下，不吸烟的人比吸烟的人更健康更长寿，这才是科学结论。

为什么吸烟对人体影响那么大呢？

这是因为烟草里面含有多种有毒物质。研究表明，香烟在燃烧过程中，会产生3000多种有毒化学物质，主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氰化物、放射性同位素、重金属等；已经明确的致癌促癌物就有苯并芘、亚硝胺、β-萘胺、隔、放射性钋、酚化合物等。

一个人长期吸烟，烟雾中的致癌物就会反复刺激支气管黏膜和腺体，导致罹患癌症的风险越来越大。因此，烟龄越长，罹患癌症的风险就越高。研究发现，烟龄在15年以上者肺癌发病率是不吸烟的4倍以上；而烟龄20年以上的癌症发生率随烟龄增加，烟龄达到60年的人，肺癌发生率比不吸烟者高出100倍。

近年来的研究发现，香烟烟雾里的放射性物质对身体影响极大，抽一支烟的放射性致癌风险，相当于0.01~0.04mGyX射线照射，如果吸烟20支，就相当于接受0.8mGy的X射线剂量照射。而到医院拍摄一张胸片，受到的X射线照射剂量只有0.4mGy，可见每天抽一包烟，就等于每天到医院做了两次胸片！

其实，吸烟远远不止增加罹患肺癌风险这么简单，还与肺气肿、肺源性心脏病密切相关，从而增加罹患高血压、冠心病、糖尿病以及中风的风险，还会增加口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肠癌等其他几十种癌症的风险。

罹患癌症都是因为基因突变，而吸烟者和不吸烟者的基因突变是不一样的。如与肺癌有关的基因突变有三个，即KRAS、EGFR和ALK，吸烟者肺癌基因突变主要是KRAS，不吸烟者则是EGFR或ALK，目前靶向药主要是针对EGFR和ALK，而KRAS突变到目前还没有特效药。也就是说，即便现在肺癌有药可治，也是不吸烟者才有这个条件享受。

要想活得更健康更长寿，赶快戒烟！

现在，科学界和世界主流认知，早就认识到了吸烟的严重危害，可为什么还有许多人就是要吸烟，就是不戒烟呢？这是因为许多人都有侥幸心理。因为香烟并不是烈性毒药，吸了马上就死，而且人的寿命受多方面影响，并非吸烟一种影响，有些人就自欺欺人的老拿一些吸烟也长寿的例子安慰自己。

但吸烟的毒害一旦积累到了临界点，祸患上身，就悔之晚矣。奉劝如今还沉浸在吞云吐雾的瘾君子们，看看那些因吸烟罹患各种病痛生不如死的例子，猛醒吧，为了自己，为了家人的健康和快乐，立即戒烟，从现在做起。十年以后，你一定会为自己今天做了人生一次重大正确决定而庆幸。

其实，戒烟远没有一些人想象和宣称的那么难，以我的经验来看，关键是思想戒烟，只要你发自灵魂深处认为抽烟只有坏处，没半点好处，你就一定能戒掉。

可能有人会说，反正已经吸了几十年了，毒害也够深了，即便戒了也于事无补了。其实这种想法是错误的，即便那些真的因吸烟罹患了癌症的人，戒掉烟也比没戒的治疗后果好多了，生命期也得到延长。

研究证明，戒烟后一天、一星期、一个月、一年，身体都会出现可喜的变化，从大脑到心肺功能甚至皮肤都会有更大改善，牙齿变白，人的精神面貌也大大改观。随着戒烟时间的延长，身体毒素会慢慢消失，最终恢复常态。

所以，什么时候戒烟都不晚，关键是从现在就下决心，要当机立断，不要等，早一天早好。

那种还有半包烟、几包烟、几条烟，抽完就戒的借口，就是灵魂深处还没有意识到烟到底有多毒，还不想戒。你要想一想，抽掉这些烟对身体的残害会更大，立即把这些烟碎掉烧掉，就少受毒害，这样的决心更大，复吸的概率才更小。

戒烟后别老坐在麻将桌前，或者总想吃点什么来弥补，而是放松心态，保持乐观情绪，多参加一些健康的户外活动，烟这个恶魔就会很快离你而去。过一段时间，你再吸一口烟或闻到烟甚至看到烟都会厌恶，你就真的过上健康无烟的生活了。

戒掉烟后，又省钱又健康，吸进的空气都更清新，何乐而不为呢？欢迎讨论，感谢阅读。

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