姨妈期怎么吃都不会胖？生理期的5个常见误区，很多人都中枪了

要说女性必须知道的健康知识，「大姨妈」一定是其中占比非常大的一个领域。

然而，虽然每个女生都要历经大姨妈，但却未必都了解大姨妈。大家对大姨妈的认知很多都来自家中长辈的口口相传，导致出现了很多误区。

比如：

姨妈期可以多吃不长胖

姨妈期间不能洗头/洗澡

痛经吃止疼药，会上瘾

大姨妈是在排毒，血块越多说明毒素越多

姨妈期不能运动，否则会导致不调

你们都中枪了几条？这篇回答，我们就来说说以上常见的5个姨妈误区。

如果你是男生也不要滑走，学习更多两性知识，才不会成为那个只会安慰「多喝热水」的直男嘛，嘿嘿~

一、姨妈期可以多吃不长胖？完整说法是这样的：女生在姨妈期的新陈代谢会加快，这个时候可以多吃一些，身体会把食物代谢掉，所以不会长胖。

也有女生表示，自己每次一来姨妈就变瘦，以此佐证这个说法是对的。

我可要给大家泼一盆凉水了。

经期前，女性体内的雌激素水平会下降，同时孕激素水平上升，这会导致女性的新陈代谢变慢，水分在体内潴留（也就是我们说的水肿），所以经期前的体重会略微增加。而经期时，激素水平恢复正常，之前潴留的水分被排出体外，给你造成一种变瘦的错觉。

姨妈期变瘦，其实只是因为姨妈前的你变胖了。

另外，雌激素可以适当地抑制食欲，当它的水平下降，就会让人胃口大开。这也就解释了为什么女生在姨妈即将到来的时候，食欲会格外旺盛。

所谓的「姨妈期可以多吃不长胖」，大概就是女生为自己突然旺盛的食欲，编织的一个美丽的谎言吧~

适量的美食可以保持心情美丽，有利于平稳度过姨妈期，不过也要提醒你：人在吃，秤在看，吃的太多，该胖还是会胖。

二、姨妈期间不能洗头/洗澡？完整说法是这样的：姨妈期间洗头/洗澡，寒气入体会造成宫寒，从而造成痛经。

痛经可以分成两类：原发性痛经和继发性痛经。

原发性痛经主要是因为经期的前列腺素水平升高，子宫平滑肌强烈收缩，导致子宫缺血缺氧，从而出现了疼痛症状。这一般是女生初潮后没多久就会出现的症状。

而继发性痛经主要是因为生殖系统出现了器质性的病变，比如子宫肌瘤、盆腔炎、子宫内膜异位症等。

如果你原本不会痛经，随着时间推移出现了频繁的痛经症状，就有可能属于继发性痛经，最好去医院做个检查。

根据统计，大部分女生的痛经都属于原发性痛经，在临床上的占比高达90%。

但无论是哪种痛经，都和洗头洗澡没有直接关系。

更何况医学上本就没有宫寒这个说法，所谓的宫寒，大多是一些养生机构编出来的说辞罢了。不信你回想一下，这个名词是不是总和「暖宫套餐」捆绑在一起？

觉得洗头/洗澡后出现不适，很有可能是因为你没有吹干头发/洗澡的时候着凉了。

如果你在姨妈期洗头/洗澡不会出现任何不适，完全可以放心洗，洗完后及时擦干/吹干就可以了。

毕竟好几天不洗澡，实在不太卫生；而好几天不能洗头，也挺影响心情的。

三、痛经吃止疼药，会上瘾？就如我们上面说的，大部分女生都是前列腺素大量分泌导致的原发性痛经。

有很多止痛药（比如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林、吲哚美辛等）可以抑制体内的前列腺素合成，从而缓解这种痛经症状。

目前临床上并没有证据表明这种药物具有成瘾性。如果你的痛经症状非常严重，已经影响到日常生活工作了，那么每次吃个1-2片缓解症状，完全没有问题。

有的小伙伴表示自己吃了好几年后，需要的用量增加了，是不是上瘾了？

这可能是体内的受体数量出现了变化，也就是常说的「耐药性」。

如果出现了这种情况，换一种药就可以了。实在担心的话，也可以备两种止痛药，每次换着吃。

另外，痛经比较频繁的女生，可以去医院检查下原因。如果条件符合的话，还在医师指导下可以使用短效避孕药缓解痛经，会有额外的获益哦~

四、大姨妈是在排毒，血块越多说明毒素越多大姨妈是女生非常正常的生理现象，和排毒实在没啥关系。

之所以让你有种排毒的错觉，可能是它的颜色比较特殊，比我们平时见到的血的颜色要深一些。这是经血在流出的过程中，由于逐渐凝固而导致的颜色变深，就和我们受伤后伤口结血痂的颜色偏深是一个道理。

血液本就是我们赖以生存的部分，何来毒素一说？

至于血块，更是和毒素没有半毛钱关系。血块是由于经血量太大，抗凝血物质来不及发挥作用，在排出的过程中凝固形成的血块。血块发黑、发暗，也是血液凝固过程中的正常现象，无需特别担心。

如果实在顾虑这些血块，可以在姨妈期多站起来走动走动，帮助血液顺利排出~

五、姨妈期不能运动，否则会导致不调适量的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，不仅不会导致不调，还有利于血液循环，帮助经血排出。对于一些女生来说，也有助于缓解痛经症状。

但剧烈的运动（比如快跑、篮球）以及需要腰腹用力的运动（比如仰卧起坐），还是建议大家等姨妈结束再进行，否则可能会引起痛经或者出血量增加。

姨妈就和新陈代谢一样，是非常正常的生理现象。只要你不会觉得不适，那么该吃吃、该喝喝，该洗头就洗头，该洗澡就洗澡，以平常心对待它就可以。

保持姨妈期的身心愉悦，才是最重要的。

真诚欢迎大家把这篇回答转发到小姐妹群，帮助更多的姐妹正确了解姨妈~