如何应对骨折？骨折的原因、危害和预防：让你的骨骼更健康

1.骨折的原因

骨折是指骨骼受到外力作用而导致骨头断裂或破裂的情况。骨折的原因可以是多种多样的，包括以下的几个方面。

外伤或创伤：这是最常见的骨折原因，包括交通事故、跌倒、运动伤害、暴力或意外撞击等。

骨质疏松：骨质疏松是骨骼变得脆弱和容易受损的疾病，使得骨头更容易发生骨折。这种情况尤其常见于老年人，但也会出现在某些疾病（如骨质疏松症）、长期服用某些药物（如激素类药物）、以及营养不良等情况下。

过度使用或过度运动：某些重复性的运动或活动，如长时间的跑步、重负荷的举重等，导致骨骼受到过度应力而发生骨折。

疾病和医学条件：某些疾病或医学条件会增加骨折的风险，例如肿瘤、骨骼感染、先天性畸形等。

年龄：随着年龄增长，骨骼密度和强度会逐渐减少，使得老年人更容易发生骨折。

生活习惯和环境因素：不良的生活习惯和环境因素，如饮食不均衡、缺乏运动、不安全的工作环境等，也会增加骨折的风险。

2.骨折的危害

疼痛和不适：骨折通常会伴随着剧烈的疼痛和不适感，这会影响患者的生活质量，并需要长期服用镇痛药物。

功能障碍：骨折会导致受伤部位功能丧失或受限，如肢体活动受限、不能正常走动或运动等，严重时甚至导致残疾。

感染：骨折会造成皮肤破裂和伤口，增加了感染的风险，尤其是在开放性骨折的情况下。感染会延迟愈合，甚至导致严重的并发症，如骨髓炎或败血症。

血管和神经损伤：某些骨折会伴随着血管或神经的损伤，导致出血、感觉丧失、肢体麻痹等严重后果。

畸形和功能障碍：如果骨折愈合不良或治疗不当，会导致受伤部位畸形，影响外形美观，并引起关节僵硬、功能障碍等长期问题。

心理影响：骨折不仅对身体造成影响，还会给患者带来心理负担和焦虑，特别是长期康复和功能恢复期间，会感到沮丧和失落。

3.骨折的预防方法

摄取足够的钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素。食物中富含钙的食物包括奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。此外，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以通过日光暴露或补充维生素D来增加体内的维生素D水平。

进行适当的体育锻炼：有氧运动、力量训练和平衡练习对于增强骨骼健康和减少摔倒的风险都非常重要。适当的体育锻炼可以增加骨密度、加强肌肉、提高平衡能力，从而降低骨折的风险。

避免危险行为和环境：避免高风险的活动和环境，如攀岩、极限运动等，以减少意外伤害的发生。在家中和工作场所设置好防滑设施、减少摔倒风险。

戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会对骨骼健康产生不良影响，增加骨折的风险。戒烟限酒有助于维护骨骼健康。

注意饮食平衡：保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持骨骼健康。

定期进行骨密度检查：特别是对于中老年人和存在骨质疏松风险的人群，定期进行骨密度检查有助于早期发现骨质疏松，采取及时的预防和治疗措施。

使用辅助设备：对于一些存在跌倒风险的人群，如老年人或有运动损伤史的人，可以考虑使用辅助设备，如拐杖、手扶梯等，以帮助他们行走更加安全。

4.如何应对骨折?让你的骨骼更健康

急救措施：如果怀疑骨折，应立即停止活动，避免进一步伤害。用干净的绷带或布条固定受伤部位，以减轻疼痛和固定骨头。如果受伤部位有出血，应先进行止血处理。尽快将伤者转移到医院急诊室或接受专业医疗救治。

专业治疗：医生会进行X光检查确认骨折类型和严重程度。根据骨折的类型和位置，进行骨折复位或手术治疗。在复位或手术治疗后，医生会施加适当的固定装置，如石膏、夹板或外固定装置，以稳定骨折部位促进愈合。

康复和恢复：患者需要遵循医生的指导进行适当的康复锻炼，以恢复受伤部位的功能和力量。康复锻炼包括被动和主动关节活动、逐渐增加的运动量、以及物理治疗等。康复过程需要耐心和持久性，患者应积极配合医疗团队进行治疗和康复计划。

作者：王成 盐亭县中医医院