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抓住长高黄金季 让孩子Up Up Up~

石家庄市人民医院
原创
坚持以人民健康为中心,提高公民健康素养。
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春天来了

万物复苏 生机盎然

在生命力竞相绽放的季节里

孩子们也迎来了

长高的黄金季节

专家支招

助力孩子个子窜一窜

一年之季在于春,春季是自然界阳气生发之时,也是儿童生长发育的黄金期。关爱孩子的宝爸宝妈们如何助力他们增高呢?听听专家们的建议吧。


想让孩子身高再窜一窜,提醒您注意以下三个方面——

睡觉时间为晚上九点到十点,最迟不超过十点半。


保证蛋白质摄入,同时要注意补充动物性蛋白,如牛肉、羊肉、禽肉等,补充钙、锌、铁、维生素B。尽量避免摄入高糖和碳酸饮料、油炸食物,远离添加剂食品。


每天坚持20到40分钟以上有氧运动,在15分钟以内出现面红出汗,这样能有效帮助分泌生长激素。可选择跳绳、篮球、羽毛球、游泳等运动方式。运动要适量,如果孩子体质比较弱的话,需循序渐进,避免短时间剧烈运动。


中医理论认为肾主骨,肝主筋,脾主四肢肌肉,春季助长离不开对肾、脾、肝的调养。以养肝疏肝,健脾合胃、补肾益智为原则,中医推拿按摩顺应春季时令,运用特定手法作用于身体穴位,达到气机通畅、气血充足,补肾益智,调和阴阳的目的,促进新陈代谢,助力儿童生长发育。

肾藏精,在体合骨,生髓。肾为先天之本,孩子的生长发育取决于肾气和肾精的盛衰。肾气足,才能筋骨壮,脑髓密。


脾主运化,主四肢,在体合肉。脾为后天之本,气血生化之源,主管肌肉、四肢生长,调理好脾胃很关键。


肝主筋,藏血,在体合筋。肝主疏泄,协调气血津液的运行输布,协调脾胃升降,调畅情志的作用。

位置小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴1横指。

操作拇指按揉50-150次。

作用按揉足三里穴,具有调理脾胃、强壮身体、扶正祛邪、提高免疫力的功效。

位置看这里

位置位于足底,第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。小儿可坐位或者平卧位.

操作每日一次,每次按揉100下。

作用涌泉穴是肾经的第一个穴位,滋补肾脏精气、强身健体、养心安神。

实操看这里

位置前发际正中直上5寸,简便取穴:两耳尖连线中点。

操作
小儿取坐位,按摩者采用揉按并作的手法,用拇指螺纹面揉按百会穴,揉百会。

作用
能安神镇惊,升阳举陷。

位置看这里

位置后背部,当后正中线上第3胸椎棘突下凹陷中。

操作
拇指按揉1-3分钟,或配合艾灸。

作用
补气壮阳、益智健脑,配合艾灸可提高免疫力,增强抵抗力。

位置看这里

位置脊柱旁开1.5寸处,从肾俞穴至肺俞穴。

操作
1.拇指在前,食指抵住皮肤,拿-捏-提-放,左右交替波浪前行。2.拇指向后,食指中指向前,与前同样的方法操作。捏脊时,要根据小孩的皮肤松紧度和胖瘦情况,做到拿捏有度。10-15遍为宜。作用脊柱两侧是足太阳膀胱经,捏脊可刺激五脏六腑的背腧穴。五脏皆调,即可调理全身气血,增强体质,调节睡眠。

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评论
夏龙滨
大学士级
学习了
2024-04-03
科右中旗科协周斌
大学士级
阅读理解
2024-04-03
科普ZSL
庶吉士级
已阅读学习
2024-04-03