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二十四节气 | 春分养生

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春分

七绝 · 春分

左河水

风雷送暖入中春,桃柳着装日日新。

赤道金阳直射面,白天黑夜两均分。

节气介绍:

春分,古时又称为"日中","日夜分","仲春之月"。一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时。二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季3个月之中,平分了春季。

《月令七十二候集解》记载:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”

春分三候:

一候元鸟至,春分日后,燕子便从南方飞来了;

二候雷乃发声,下雨时天空便要打雷;

三候始电,下雨时天空出现闪电。

春分养生:

多食甘温少滋腻

“天食人以五气,地食人以五味”, 不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘(淡)辛咸五味。

春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少酸增辛,助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、葱、香菜等。像虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。因此,春分时饮食上不妨添加一些甘味食物,如山药、木瓜、莲子等,这些能滋补脾胃。

需要提醒大家的是,春季不宜滋补,不论是大鱼大肉,还是人参等滋补品都可能会压抑阳气的升发,也不利于肝的养护。

春捂秋冻适增减

“春不减衣,秋不戴帽”,“春捂秋冻”,春分节气气温还未完全转暖,不要过早减掉冬衣。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,外邪乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

衣着上要根据寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”。并且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

早睡早起调情志

立春开始后应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。

俗语说:“百草回芽,旧病萌发”,春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力,应当多到户外锻炼身体,以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。

不运动的时候,可抽片刻时间闭目养神,调息放松,也可栽花种草、养鱼养鸟等,涵养性情,消除春困,以利“春夏养阳”。