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让我看看谁还在拿“喝茶刮油”安慰自己

石家庄市人民医院
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好!丰!盛!啊!“多吃多吃太瘦了~”

“不吃不吃怕长胖~”

“没事没事喝点茶~”

“啊这啊这管用吗?”

“听说听说能刮油~”

过年团聚,少不了满桌佳肴。酒足饭饱之后,下一环节常是“喝茶刮刮油”。

龙年的第一个无情真相——它刮的不是油,而是油腻感。

不敢说别人,小编我对“刮油”二字的期待是,喝了茶能把该长的膘抵消掉最好,再不济帮助把脂肪“刮下来”排出去也行。

而总之,我们的目标是“吃得爽还不长胖”

水不必多解释,既然是水,自然无法分解脂肪,又无法抑制、延缓吸收脂肪,也不能促进脂肪的排出。饭前喝点茶水,可以通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量,但是也起不到“刮油”的作用。

茶水中含有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱,以及非常少量的维生素(比如绿茶,每 100 克的维生素 C 含量仅为 19 毫克)、矿物质和氨基酸。

- 儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效;

- 咖啡因等生物碱可以提神醒脑,令人保持兴奋,还可以促进胃酸分泌,让我们觉得“饿得更快”。

但是以上物质都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用。

喝完茶感觉饿那确实是感觉饿了。

首先这是上文提到的咖啡因的作用。咖啡因达到一定浓度时能使中枢神经更兴奋,消化系统、排泄系统、呼吸系统等也容易跟着兴奋,消化系统一努力,胃酸分泌得更多,加快了胃排空的速度,自然就感觉饿了。

其次是茶多酚的作用,它对血糖有一定的调节作用。血糖降低→感觉饿→想吃东西。

你看,如果真把宝押在了茶能“刮油”上,反而还可能吃更多,进而更长胖了呢。

如果是用茶水替换了日常的含糖饮料,那确实可以起到减肥的作用。

所以,减肥减重,主要看摄入能量和消耗能量的差异。高油高糖饮食+不运动,摄入能量远远大于消耗能量,喝再多茶也难瘦身,而一旦清淡饮食、限量摄入,再搭配一定强度的运动,来帮助消耗脂肪,即使完全不喝茶,也可以变“哇噻”。

评论
祥和123
进士级
科普知识记牢,喝茶刮油是谣言。
2024-02-19
郭东叶
贡生级
管住嘴,迈开腿
2024-02-21
护理科普讲堂
举人级
规律进餐
2024-02-20