【健康指南】假期综合征？想要“满血复活”快看这里↓

眼睛一闭一睁，假期好像“嗖”地就过去了。这两天你的状态是不是也一样——晚上睡不着，白天睡不醒；手机玩得十分起劲儿，干正事儿却提不起精神，甚至“干饭”都不香了……

那很有可能是“假期综合征”找上你了！

【啥是假期综合征？！】

这是一种出现于长假期或节日后的一些症状。

躯体症状：疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快；

消化道症状：胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等；

精神症状：难以集中精神工作，甚至焦虑、空虚，容易发怒等。

按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说，它既是一种身体疾病，也是一种心理疾病。

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【睡眠紊乱综合征】

不分昼夜地在假期吃喝玩乐，严重打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，引发萎靡不振或失眠多梦。

神经内科提醒您：午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态。睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

【消化不良综合征】

“每逢节日胖三斤”，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。

消化内科提醒您：如引起反胃、烧心等症状，可吃些保护胃黏膜的药。

此外，提高食欲较好的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑等。

【沉迷网络综合征】

有不少人喜欢宅在家里，刷剧、打游戏，时间长了就会有点精神恍惚、头重脚轻、眼睛发干。眼科提醒您：多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。