人类平均寿命2030年至少108岁！越来越长的下半生，如何越过越好？-

更长寿、更健康，似乎是我们所有人的共同追求。

从秦始皇、唐太宗到嘉靖、雍正，中国历史上的那些顶级人类曾在这条道路上探索了数千年，但收效一直不大。

不过，最近一项发表在国际顶级学术期刊《自然》（Nature）上的研究则显示，我们可能正处在突破人类寿命限制的临界点上。

山东大学本科校友、美国罗切斯特大学博士、哈佛医学院博士后田骁和其合作者，首次将裸鼹鼠自然演化而来的长寿机制，成功转化到小鼠身上，并证实这一转化能起到类似的抗癌和延寿效果。（要知道，家鼠寿命只有3年，而裸鼹鼠平均寿命则长达三四十年！）

也就是说，虽然我们目前的平均寿命正在逐步延长，但癌症、阿尔兹海默病、帕金森症、脑梗、心梗等难以攻克的疾病仍然成为影响大多数老年人生活质量的主要因素。

一旦这项研究能成功应用到人类身上，那我们就极有可能彻底突破这些障碍，实现真正的“长生不老”。

论文题为《裸鼹鼠 Has2 增加透明质酸可改善小鼠的健康寿命》。图：Nature

以上，说的是未来，那眼下怎么办？

事实上，除了那些代价高昂的先进科技之外，要想将寿命延长至100岁，我们这些收入平平的普通人，是完全做得到的！

克利夫兰医学中心的名誉首席健康官迈克尔·罗伊森博士，在他的新书《不老时代》中，阐释了未来30年即将席卷世界的医学突破，寿命增长将对社会层面和个人生活的颠覆性意义，并提供了定制化的方案。

书里的不少观点，极具颠覆性，但同时又会让你无比期待：

科学家们预测，到2030年人们的平均预期寿命可能达到至少108岁；

我们不会停止变老，但我们会更加健康，一个95岁的人在外表和生理年龄上会相当于如今50岁的人；

医美行业将在未来30年爆发式增长，因为当70岁的人有40岁的健康状态时，Ta会希望自己的外表也更接近40岁；

不花钱也能拥有更好的健康水平和更长的寿命，只需要我们在生活方式上做出一点微小的改变；

我们的寿命很可能会比从前想象的长几十年，要如何提前规划，获得与长寿匹配的财产储备……

重启黄金年龄的时代正在到来，而且近在眼前。是时候为随之而来的关键决策做准备了，是时候为你想要的青春和快乐做准备了！

迈克尔·罗伊森博士也展示了他的专业性和前瞻性，突破了传统医学对衰老与长寿的认知，提供了预防疾病和延长黄金年龄的新方法。

这本书也获得了国内众多专家学者的一致好评。

华大集团CEO尹烨称赞书中的“生命逃逸速度”是一个颇为有趣的提法，北京大学医学部王一方教授、北京大学人民医院主任医师王凯教授、北京大学人民医院主任医师赵明威教授等专家学者倾力推荐，赞誉本书重新定义了长寿与衰老。

每一个希望健康长寿的人不可不读。

健康的未来，未来已来

在《不老时代》中，迈克尔·罗伊森博士介绍了那些将医学、生物学和工程学结合，致力于打造更健康、修复力更强的人类体魄的最新科技。

这些研究在世界各地都在进行，它尤其关注如何改造我们的身体，让身体机能更好，修复损伤并延长人类的青春。

以下是未来可能会影响衰老的一些比较突出的技术：

·无免疫原性的干细胞制备

·间歇性禁食下的自噬作用

·抗衰老药物，包括治疗性的血浆置换

·基因编辑

·诱导组织再生

·表观遗传重启

·抑制肥胖，特别是从白色脂肪向褐色脂肪的转化

·免疫治疗和免疫靶向治疗

·刺激性高压氧疗法

·光动力疗法和能量疗法

·线粒体修复

·微生物组重编程

·仿生人体

·蛋白质稳态

这就像为汽车安装新的引擎，或者在房子里安装新的管道——不仅仅针对你的某个器官，也针对你的整个身体。

改变控制机器的开关，可以让机器在实际中运行得更持久，因为这样并不意味着继续损耗原来的引擎，而是更换了一个全新的引擎。

当这个过程实现之时，我们的寿命会从线性增长变成指数增长。

不同的年纪，都能为长寿做好准备

最终，活得更久——与此同时活得更健康、更富有——与你自己关系密切。

你本人，现在必须做出正确的选择。你必须照顾好你的身体和大脑。你必须每天明智地积累。

当这些革命性的变化到来之时，你越健康，这些变化对你的帮助就越大。

因此，为了能让自己充分地从未来获益，你必须为即将到来的不老时代做好准备。而这也正是本书要做的：揭示可见的未来，解释它将如何丰富你的生活，提示你今天可以做些什么以应对未来，并确保你在未来获得快乐和幸福。

在生命的任何阶段，我们都可以改变自己，重启黄金年龄。但是当不老时代降临，决策比努力更重要。不同年龄的对象，需要做出针对性的重要决策。

1.如果你是 20 多岁或 30 岁出头

关于你的健康

遗传学：你可以使用血统检测程序、家族史程序等，了解你的遗传危险因素，并就此咨询你的医生。你还要意识到你可以通过你的行为来改变这些风险。

毒素：戒掉所有烟草（香烟、烟斗、雪茄）。你虽然现在会因为它们而感到快乐，但未来会因此而感到痛苦。此外，吃东西前和使用公共设施后都要洗手。

厨师技能：学会正确地切蔬菜。

迈克尔医生在与数千人合作后发现，如果你买一把高品质的刀，并学会如何快速有效地使用它，你将在准备饭菜方面节省出大量的时间。

因为这将成倍地增加你下厨的欲望和意愿，用你喜欢的食物做出美味的饭菜，反过来也会对你的身体大有裨益。

关于你的钱

教育：研究表明，每年接受额外教育的平均年回报率约为7%。但这是一项投资，需要的不仅仅是出勤。研究表明，并不是所有的学校和研究领域都能获得相同的回报。

追求自己喜欢的东西固然好，但如果不能变现养活自己，那就只是爱好。有些研究领域很有趣，但没有明显的职业前景。

如果你借了 10 万元去从事一个实际上每年只能挣 2 万元的领域的工作，你的财务生活就会受损害，因为在未来 10年内你总收入的一半以上要用于偿还你的债务。

后备计划：许多人决定在家照顾他们的家庭，而不是在外工作挣钱。这可能只持续几个月，也可能是一个持续 20～25 年的行为。

在一个离婚变得越来越普遍的世界中，你必须从不工作的第一天起就开始考虑，如果分居了，你将如何养活自己。这里面可能包括利用你熟练掌握的技巧在家政 / 育儿领域工作。

但这也可能意味着你需要习得额外的技能，这些技能在家庭之外的工作场景中是有市场的。这样的后备计划会让你更好地为生活中的冲击做好准备。

2.如果你是 35 岁到 60 岁

关于你的健康

习惯：在探索如何对你的健康和财富做出有意义的改变的过程中，你可以（是的，可以）丢掉坏习惯，养成好习惯。这其实就是创造一种潜在的生活节奏，它是你养成好习惯、做出决定、建立健康和富有的生活方式的基础。

关于你的钱

投资：“不要把所有的鸡蛋放在一个篮子里”，即使这是一个非常好的篮子。

很多时候，人们会爱上一家受欢迎的公司（通常是他们工作的公司），然后把大部分的钱都投入该公司的股票中。但再好的公司最终都会陷入困境，很多公司的陷落都是快速而有戏剧性的。

无负荷、低费用的多元化指数基金为长期回报提供了保证，而且这一回报会略高于一般水平。随着时间的推移你会得到相当不错的收益。

一些广义上的股票、指数基金，一些房地产指数，一些债券指数，也许还有你的房产，也许还有一些黄金，会让你的投资组合多元化。研究表明，无负荷、低费用的指数基金（以及交易所交易基金）能为投资者提供最好的长期回报。

教育：对孩子和他们的能力要现实一点儿。他们是上大学的料还是考不上大学的料？如果他们考上了大学，你会花钱让他们接受教育，还是花钱让他们去喝酒、度假？你的孩子是否完成了所有的课程，为他们进入现实世界做好了准备？

如果他们不是这块料，那就不要再资助他们上大学了，为自己的退休存钱。

3.如果你是 60 岁到 80 岁以上

关于你的健康

饮食：以有机食品为基础的饮食，只在有太阳的时候（白天）吃东西，这种饮食方式本身就能让你年轻 13 岁以上。

要避免 5 种食物“大忌”：反式脂肪、饱和脂肪（它们含有改变你体内微生物组的蛋白质）、单糖、添加糖浆和缺乏营养的碳水化合物。

游戏：推理或记忆游戏只能帮助你增强推理或记忆的能力。在 3 项针对 70 岁以上人群的随机对照研究中，能预防痴呆的游戏都是需要快速处理信息的游戏。

在 10 年的时间里，只要练习累计达 18 个小时，痴呆的发病率和患病率就会降低25% 以上，大脑关键区域的神经递质的产生和释放也会增加。

关于你的钱

工作：如果你喜欢工作，为什么要辞职呢？如果你想少干点儿活，有没有一种方法既能减少工作量，又能继续挣钱呢？

这份收入可以帮你减轻财务压力，你可以为更长的预期寿命继续存钱。它还能让你在活动和技术方面与当今世界保持联系。此外，它还提供了一个社交框架。

评估一下，如果你现在退休，靠自己的资源生活，而不消耗你的储蓄，那么你的收入会是多少。什么样的消费模式是你可以接受的？

如果你负担不起你想要的消费模式，你要么继续工作和储蓄，要么重新调整你的消费模式以适应现实。或者更好的是，两者都做！

志愿服务：你可以用你的时间、知识和金钱为社会公益做贡献。

投身于比我们自身更美好、更伟大的事物，这会改变你的生活。它还能让你接触到其他年龄段的人，并在“你的团体” 中某些成员消失后让你及时找到替补。

重启黄金年龄

不老时代不仅仅意味着延长寿命，同时意味着你会提高生命的质量。

如果我们能够使老化细胞恢复年轻，用仿生器官修复或替换不健康的身体部位，通过免疫疗法治愈癌症和传染病，通过基因编辑减少和消除疾病，我们该如何工作和生活？

新的长寿定义、新的人口增长、新的寿命跨度和新的生活方式都将出现。

我们不仅要延长寿命，更要拥有保持年轻和过上更美好生活的能力，高质量地健康长寿。

——互动问题——

关于高质量健康长寿，你有什么期待和问题？

责编：咕噜