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气温骤降,别再对秋裤倔强,注意防寒保暖四项原则!

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据中央气象台消息,11月4日至6日,新一股冷空气将自北向南影响我国中东部大部地区,我国大部气温下降4~6℃,内蒙古、东北地区、江淮等地降温8~10℃,局地10℃以上。

低温来袭,请适时添衣保暖,注意防范以下疾病。

呼吸系统疾病:

降温时分哮喘、慢阻肺要留意

寒冷会对人的气道产生不良刺激,使呼吸道抵抗力减弱,病毒或细菌极易入侵,很容易诱发各种呼吸道疾病,如流感、肺炎、哮喘等。

因此,气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。

建议:

体质弱的人在寒冷天气尽量减少出门,出门时可以戴口罩,增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

消化系统疾病:

降温天气“老胃病”容易发作

天气转凉时,是胃肠道疾病的高发期,因为低温的刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

建议:

本身有胃病的人冬季要特别注意保暖,根据气候的变化及时增减衣服,防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃,多喝些热水,少吃冷食,按时吃饭。

心脑血管疾病

气温骤降,谨防心梗、脑梗

寒冷的季节里,心、脑负荷加重,而且血液黏稠度往往会增加,易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

建议:

秋冬季要注意保暖,定期监测血压,合理用药控制血压,如果有胸闷、隐痛或心慌等情况,即使发作时间很短,也要格外重视,要及时就医治疗。

中风发生前往往都有一些早期征兆,如短暂性视力障碍,常常哈欠连连等,甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。凡是出现这些症状者,必须重视,应及早到医院进行全面检查。

骨关节类疾病

天冷气温低,骨折的人增多

随着气温降低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下,还有可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。

建议:

提醒大家尤其是老年人,寒冷天气尽量减少出行,出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等,不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时,要尽量避开积水、结冰的路面,室内运动也要充分进行准备活动,伸展肢体,进行“预热”。

深秋时节做好保暖工作,可以有效防住寒气、预防疾病,尤其是对于中老年人来说,做好关节、头颈、口鼻、腰腹以及足部的保暖尤为重要。

图片来自壹基金温暖包项目

那么,我们如何着装才更有利于防寒保暖呢?

记住4条原则

1、内衣柔软又贴身:内穿的衣物不必过厚,以柔软、贴身的材质为最佳。否则不仅会降低舒适度,还会增加衣物中空气的流动,反而会使保暖性变差。此外,内衣最好长一些,注意腰部的衔接,上衣最好盖过腰部,这样可以有效避免腰腹受寒。

2、中层宽松又蓄热:中层衣服应有较好的保暖特性,最好宽松一些,不要过于紧身。羊毛、羊绒或纯棉材质的保暖衣都是不错的选择。

3、外套防风要收口:有了上述两层衣物,再搭上一件有防风功能的外套,应对秋季的多风天气就绰绰有余了。需要注意的是,防风外套不宜过度宽松,否则肥大容易钻风。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计,这样可以避免冷空气乘虚而入。

4、头颈足部保暖别忘记:除了衣着保暖,帽子围巾也不能少。因为,人的头颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,不利于血管健康。而腿部是秋冬季保暖的重点,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。降温时,我们可以换上高帮厚底鞋,非但保暖还更舒适。

评论
无限探索者
太师级
深秋时节做好保暖工作,可以有效防住寒气、预防疾病,尤其是对于中老年人来说,做好关节、头颈、口鼻、腰腹以及足部的保暖尤为重要。
2023-11-05
科普科普知识的摇篮!
太傅级
气温骤降,别再对秋裤倔强,注意防寒保暖,及时增减衣服,预防各种疾病的发生,确保我们这个冬天不在寒冷!
2023-11-05
李青菊.
进士级
体质弱的人在寒冷天气尽量减少出门,出门时可以戴口罩,增加衣服,重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。
2023-11-05