不好好刷牙，真的会短寿？

我们都知道想要口腔健康就要勤刷牙

但你可能不知道的是

我们的口腔健康还会影响我们的寿命

有研究表明

经常不刷牙的人

患心脑血管疾病、患癌风险都会增加

而且引起牙周炎的一种细菌

还会增加患阿尔茨海默病的风险

今天就带你去了解一下！

不好好刷牙，真的会影响全身健康！

01 不好好刷牙会增加患消化道肿瘤的风险

2020年，发表在国际消化病领域顶级权威杂志《Gut》（肠道）上的一项研究中，这项研究共对20多年间近15万人进行了分析，在22年~28年调查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。 研究显示，有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%；如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人，患胃癌的风险增加了68%；进一步分析发现，口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关，口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的细菌滋生。

02 不好好刷牙易患心血管疾病

2015年，发表在权威期刊《European Heart Journal》（欧洲心脏杂志）上的一项研究证实，每天多刷一次牙的人，预防心血管疾病的效果较好。研究者称保持口腔卫生，简单的改变就能预防心脏病，而且好处还不小。

该研究数据来自韩国的国家健康保险系统-国家健康筛查队列，共纳入了247696名40岁以上居民，随访9.5年的时间发现： 相较于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病风险；每天刷≥3次，则可降低21%，每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可降低14%。

研究者认为，保持口腔卫生的益处可能与降低口腔炎症水平，控制糖尿病和高血压以及改善口腔菌群有关系。有牙周病、龋齿或更多牙齿脱落的人发生心血管事件风险也更高。

03 不好好刷牙或致慢性咽炎

人在进食食物之后，通常口腔中有许多食物残渣，如果没有注重口腔的清洁，此时食物残渣滞留，就容易导致细菌滋生，细菌滋生之后就会影响口腔健康，在细菌或者某些炎症的影响，人的咽喉黏膜也会受到侵犯，从而出现慢性咽炎这种疾病。

04 不好好刷牙增高痴呆风险

2019年，著名期刊《Science Advances》（科学进展）上发表的一项研究显示，引起牙周炎的细菌——牙龈卟啉菌，同样会导致阿尔茨海默病（AD）。尽管牙龈卟啉单胞菌并不是导致阿尔茨海默症的唯一原因，但这些细菌的存在大大增加了患这种疾病的风险，而且还与这种疾病的更快发展有关。

想要有一口好牙，做好这三点

01 每天早晚2次，用温水刷牙3分钟

刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，2~3颗牙前后来回约刷10次；刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙；刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷；刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到；刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口。

02 提倡使用牙线代替牙签

塞牙后，如果用牙签瞎戳，可能会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，正确的办法是使用牙线。拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

03 一年看1次～2次牙医，定期洗牙

长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿可能会出现松动，如果出现牙结石要尽早清除，一般提倡每年洗2次牙。