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肝脏不好真的会让人变丑!5 大护肝建议,快收藏!

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最近一则话题#原来肝脏不好真的会变丑#冲上微博热搜第一,引发了广泛关注。

图片来源:网络截图

很多网友疑惑,自己面色发黄、发灰,是不是肝脏不好?先说答案:肝脏不好,的确会影响颜值!

那么肝脏到底是如何影响颜值的呢?今天来详细说说。

01
肝脏不好,是如何让人变丑的?

肝脏被称为“人体的化工厂”,是人体内脏中最大的器官,也是人体最大的营养中心和最大的「垃圾毒素」处理场。

肝脏的功能非常复杂,它与人体很多生理活动密切相关。不仅是胆汁的来源器官,参与糖、脂肪和蛋白质这三大营养物质的代谢,还能对很多物质进行灭活、解毒,比如灭活雌激素、醛固酮等。

肝脏的这些功能,可以从以下几个方面影响我们的颜值:

1、肤色

肝脏在分泌胆汁的过程中会处理一种色素,叫胆红素。如果肝功能不好,胆红素就会过多地留在血液中,皮肤的颜色也会随着胆红素的浓度而改变

在轻度到重度的高胆红素血症中,皮肤的颜色分别从黄色到棕色。而肤色发黄很容易给人一种无精打采的病态感。
正常肤色与发黄肤色的对比,图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷

2、面容

肝功能不好时,会因无法及时灭活体内雌激素而导致毛细血管扩张和新生血管。尤其像脸部、躯干上会长一些血管团,这种“蜘蛛痣”非常影响外貌,看着就像蜘蛛趴在皮肤上一样。三分之一肝硬化患者脸部、眼眶周围皮肤跟发病前相比较黑,面容消瘦枯萎,这是由于肝功能减退,黑色素增多导致。

典型的蜘蛛痣:中间有个小红点,周围毛细血管向外扩张,图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷

3、水肿

肝功能不好,还可能导致水肿。这跟肝脏合成白蛋白的能力受损有关,主要表现为低蛋白血症,典型症状就是下肢水肿、腹胀(腹腔内出现腹水导致)等。
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4、手部

手的颜值也会受到肝功能影响。

一是雌激素活性过强,手掌的毛细血管扩张,手掌出现红斑,被称为“肝掌”;

二是手指头变粗、变短,像一根杵一样;

三是指甲增厚、纵向隆起、白色带,晚期肝硬化患者甲板呈磨砂玻璃样不透明,近端呈粉状白色。
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以上都是肝功能不好对颜值的影响。对于男性,由于雌激素不能有效灭活,还可能会出现乳房发育等现象。

02
维护肝脏健康5 个实用建议快收藏

要想有美美的外貌,就要有好的肝脏。这里提供一些保护肝脏的实用建议,供大家参考。

1. 避免喝酒

喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢,对肝脏的伤害很大,轻则引起酒精肝,重则导致肝硬化,甚至是肝癌。

现在酒精性肝病越来越常见了,国内的患病率已经从2000年的2.27%增加至2015年的8.74%。

2. 保持健康的体重

相信很多人都知道,肥胖会增加脂肪肝的风险,进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是,快速减肥/营养不良也可能导致脂肪肝

因此保持健康的体重,减肥也要适度,比如每周减重 0.5~1 千克体重

3.合理饮食

合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物,如白面包、白米饭、普通意大利面和糖(包含果糖),多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物,以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

4. 合理使用药物和保健品

肝脏是很多物质在体内的代谢场所,盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。

无论是药物还是保健品都要把握其适应证,遵循说明书和医生的指导,该用的时候才用。

5. 保持锻炼

锻炼既是减肥的手段,也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

坚持锻炼,能燃烧脂肪,减少脂肪在肝脏的堆积。根据中国居民膳食指南的建议,建议每周至少进行 5 天中等强度的身体活动,累计 150 分钟以上,主动身体活动 6000 步

需要注意的是,尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响,但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴,它对于整体健康至关重要。

通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检,我们可以预防和管理肝脏疾病,确保肝脏的健康和功能。

参考文献:
[1] Dogra S, Jindal R. Cutaneous manifestations of common liver diseases. J Clin Exp Hepatol. 2011;1(3):177-184.
[2] Godara SK, Thappa DM, Pottakkatt B, et al. Cutaneous manifestations in disorders of hepatobiliary system. Indian Dermatol Online J. 2017;8(1):9-15.
[3]Wiwanitkit S, Wiwanitkit V. Alopecia Due to Hepatitis Virus Infections(Hepatitis B and Hepatitis C). Turk J Dermatol 2014; 2: 101-103.
[4]Wang WJ, Xiao P, Xu HQ, et al. Growing burden of alcoholic liver disease in China: A review. World J Gastroenterol. 2019;25(12):1445-1456.
[5]Tsai JH, Ferrell LD, Tan V, et al. Aggressive non-alcoholic steatohepatitis following rapid weight loss and/or malnutrition. Mod Pathol. 2017;30(6):834-842.
[6]Mayo Clinic Staff. Weight loss: 6 strategies for success.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752

作者|蒋永源 第三军医大学内科硕士
审核|闫杰 地坛医院肝病部主任
策划编辑:林乙乙
责任编辑:林林

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评论
飘逸感
庶吉士级
科普知识,我要学习:78
2023-06-26
李海剑
太傅级
通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检,我们可以预防和管理肝脏疾病,确保肝脏的健康和功能。
2023-06-26
施兴梅
庶吉士级
已阅读
2023-06-26