睡眠的几大误区千万别“踩”

睡眠是大脑的重要功能之一，正确的睡眠既是维持健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。然而，很多人的睡眠存在误区，一起来了解一下吧!

很多人都有这样的体验：躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，但坐在沙发上，看着电视就能睡着。这种方法特别不可取，睡觉最好在床上。

很多人认为打呼噜是睡得香的表现，但事实并非如此。打呼噜会对身体造成极大危害，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧，长此以往，会造成身体各个系统的功能紊乱。很多人认为睡前小酌能够助眠。酒精对于最初的入睡虽有帮助，但随着酒精的代谢，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时长减少。经常在睡前饮酒还会削弱其促进睡眠的功效，增加破坏睡眠的影响。

很多人认为累了就睡着了，睡前运动有助于睡眠。适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量;但是临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，使人错过理想的人睡时间，往往会导致睡眠效果不佳。一般来说，理想的运动时间应该是午后。

很多人有晚上睡前玩手机或玩游戏的习惯，并会通过延迟起床时间的方式“补偿睡眠”。这种做法会使人形成习惯性晚睡晚起的恶性循环，并不推荐。