闹钟也会威胁我们的健康？多个闹钟让人深陷“睡眠沼泽”

中国科技新闻网2月17日讯（金汐）你是不是每天都要靠着一连串的闹钟才能醒来？设置了多个闹钟，起床后总感觉浑身无力、没精神？近日，有网友分享了自己被苹果手机自带的闹钟“吓”到头晕呕吐的经历，被医生诊断为短暂性脑缺血。闹钟对我们会有什么影响？

有研究指出，被闹铃吵醒的人跟自然醒的人相比，血压会更高、心律更快。因为闹钟的声音对人体来说是一种“外界刺激”，突然响起会引发身体的应激反应，导致人体分泌肾上腺素和皮质醇，促成多种反应。例如瞳孔扩大、气管扩张、心跳加快……身体进入防御状态，处于一种全面的压力之中。

如果患有心血管方面的慢病，长期反复的刺激会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病并发症风险。声音较大的刺激性闹铃还容易使人受到惊吓，引起血管收缩，加快心跳，诱发或加重心脏病、脑动脉硬化、心肌梗死等疾病。

闹钟虽然能保证上班不迟到，但长此以往，它将带来巨大的压力，导致失眠、高血压和精神压抑等。更深一步的调查还显示，被闹钟吵醒，对于人的短期记忆也有一定的影响。

一个闹钟已经有这样的威力，那么一串闹钟呢？

人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-觉醒”的循环，这样可能会导致慢性疲劳。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。

想要“无痛”起床，可以选择轻柔的音乐，或清脆的鸟鸣、细微的流水声等自然界声音作为闹钟，尽量调小音量，在晨间逐渐唤醒大脑，减小起床压力。或者把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使你起身，等走过去关闹钟的时候，可能就意识到自己已经起床了。

也可以利用光线，醒来就打开窗帘，甚至整夜都可以把窗帘打开，这样自然光就会在早晨慢慢地渗透进来。光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送促醒信号。