这些生活健康小知识，你知道吗？

疾病预防

1、当心太懒也会的得癌

真的有懒癌吗？其实是没有懒癌，但是真的很懒的话，有可能最终会得癌

第一个是懒的运动，

动少了以后，有研究表明有可能会升高13种癌症的风险，所以工作难交的多就不运动了，你这么懒，其实癌症的风险会增加的，美国国家癌症研究所发现与运动最少的一群人相比，

运动最多的一群人，它平均患癌的几率降低了7%，运动最多的人平均每天快速超过一个小时，他们得食道癌的几率就会下降42%，肝癌的几率会下降27%，肾癌的几率会减少23%，所以再忙也不能忘了运动，再懒也别懒在运动上。

第二个懒就是懒的体检

错过了癌症最早的发现期，有好多癌症患者拖到晚期，症状出现了才去医院，这时候往往是为时已晚，错过了最佳的一个滞牢时间，医生也就没有什么好的办法了。

所以一定要记住，健康人群每年要定期的体检，如果有癌症的家族史或者有一些危险因素的人群，还要每年定期进行有针对性的检查，比如肺癌高危人群可以进行低剂量的螺旋CT来进行检查。

如果说有乳腺癌高危人群，25岁的以上就应该定期的做一些乳腺彩超，如果有肠癌的高危风险的人，45岁以上最好去做一个肠镜的检查。

2、预防癌症九字方针

第一个就是吃得杂，饮食上一定要色彩多样，色彩要丰富多彩，并且每样要适量，就能起到一个预防疾病的功效。

第二动得多，最近在英国医学杂志上的一项研究表明，哪怕是在做饭，在刷碗这种运动只要每天坚持过久，也能帮助延年益寿，因此不要再被你的椅子和床深深吸引著。有时间就动一动，即使是伸伸懒腰走动也是可以的。

第三睡得好，人在夜晚睡觉的时候，我们的许多活动禁止了，人体就有更多的能量用于进行自己身体损伤的一些修复，而且体内的一些褪黑素等这种激素分泌量会上升的，他们会促进我们免疫细胞的生长与分化，减少人体生病的几率，特别是得癌的几率。

睡的好的定义包括什么？保持每天6~8小时的睡眠时间，其中有2~3个小时要是一个深度的睡眠，并且设立一个固定的入睡时间和起床的时间，养成规律的一个生物钟，这个非常重要。

3、避免消化道X症一定要知道这三个字

我们的食管最怕烫，如果食物的温度超过65度，经常这么烫的食物吃进去以后，跟食管癌的发生是非常有关系的。

我们的胃最怕咸，如果太咸的东西吃进去，跟胃癌是有很大的一个关系的。

我们的肠子最怕腻，如果吃太油腻的食物，高脂肪、高蛋白，那么结直肠癌的发生几率会增大。

4、胃病养养就行不用治疗吗

其实这个是错误的，有人觉得吃了东西以后肚子不舒服了，反酸烧心等等，或者有点胃疼，我自己去买一点胃药吃就好了，其实是一个非常错误的观念，而这个观念受到一些传统观念的影响，比如说三分治七分养这样的，说的是没错的。

但是如果说你这个只是一个功能性的问题，这样是对的，但是因为有一些胃病虽然是表现出来消化不良的一些表现，比如说腹胀、反酸、烧心、疼痛，但是这些症状是没有特异性的。

有好多位比如说出了严重的问题，比如说严重的溃疡，它早期也只是这些表现，但是如果你一拖再拖的话，有可能会出现一个溃疡，会引起出血，会引起呕血，有生命危险，

溃疡长的时间长了，你吃的东西不注意，甚至会形成胃穿孔这也是要危及生命的。

这两个地方如果你久治不愈的话，如果溃疡长在胃十二指肠溃疡，如果溃疡长的幽门，它会形成幽门梗阻，这时候就再去治疗就非常棘手，有可能就需要做手术了。

当然了有些胃的肿瘤、胃癌刚开始也只是表现出一些反酸疼痛，或者说是不是如果你一拖再拖，原来的早期肿瘤拖成晚期肿瘤效果就差太多了，所以说胃病养养就可以了，这种说法是很错误的。

如果有了病一定要及时的去就医，然后通过一些检查来评估到底是什么病，另外一个严重程度怎么样，要及时的治疗，及时的发现，这样对你身体是负责任的一种表现。

健康生活

1、电蚊液和电蚊香应该摆在哪里

夏天到了，蚊子很多，蚊子最要命的不是叮我，是翁翁响，让我睡不着觉，所以我把电蚊香电蚊片放在床头行不行？

这种做法是不对的，我们的电蚊液、电蚊香应该放在通风处角落或者是哪个地方，让我们的房间充满防蚊气味。

放在床头，对你身体是有害处。

2、玩射击类游戏有助于健脑吗

玩吃鸡游戏对身体有好处吗？

最新的一个研究发现，经常玩射击类游戏，可以促进大脑内的腹侧纹状体变大，这个是通过核磁共振来发现的。适当的玩这种刺激游戏有助于健脑但是游戏时间不能过长，不能沉迷于游戏，偶尔玩一玩，适当的玩一玩，可以对大脑有促进的作用。

3、你知道怎么维护口腔卫生吗

你觉得早上起来后是刷完牙再吃东西，还是吃完东西再刷牙？

其实正规的口腔科医生会告诉你，是吃完饭再刷牙更好，有人说我早上起来嘴巴错空的怎么办？其实你可以先漱漱口，用一些漱口液来漱口，漱完口以后你可以再吃东西，然后吃完东西以后再刷牙，这是一个最正确的做法。

而且刷牙有三三三原则，其实第一个三，每天要刷三次牙，第二个三就是每餐以后三分钟内刷牙，第三一个三就是每次刷牙要持续三分钟。

如果你有口臭的困扰，除了这样注意口腔卫生以外，还要及时的去找口腔科医生看病，找到真正的病因。

4、刮腿毛会影响健康吗

刮毛虽然可能让你变得美丽了却影响了健康，因为刮掉腿毛以后，不仅会降低了腿部一些散热排泄毒素的一些功能，也增加了我们腿部皮肤跟裤子之间的一个摩擦。

使用脱毛膏的时候，里面的一些化学成分还会损伤到我们的皮肤组织，使我们的皮肤的角质层变薄，容易引起一些细菌的感染和一些过敏的现象，此外如果去拔腿毛或者逆向的刮毛，还会容易引起一些内嵌毛毛囊炎等等症状。

5、吐槽公交上 的不文明行为

首先有些人在大巴车、火车甚至飞机上脱掉鞋，还有就是脚很臭，甚至还抠脚；

第二有一些人看手机无时无刻的看，而且还不带耳机，外放的声音还特别大。

第三有些人肆无忌惮无所顾忌的跟别人大声的聊天或者接听打电话。

第四有些人在这些公共交通工具上是一些味道很大的食品，比如说榴莲、洋葱、松花蛋、香肠或者那些味很浓的包子，甚至还吃火锅。

第五有些人在这些公共的场合剪指甲。

6、这四个夫妻病你知道吗

什么是夫妻病？

夫妻俩在一起时间久了以后，不仅容貌容易相向，兴趣爱好、饮食习惯，甚至健康状态都彼此的影响。

配偶间虽然没有遗传的关系，但因为共同的一些生活习惯，其中一个人得了病以后也会影响到另一半，这个就被称为夫妻病。

给大家列举几个

第一个就是肥胖，共同的一些生活习惯以及饮食习惯，会让夫妻俩出现饮食结构的失衡，缺乏锻炼这些情况，导致夫妻双方都长胖。

第二个夫妻病就是肺癌。

依据研究表明超过50%的吸烟的男性，他会在家中吸烟，二手烟以及油烟的一个环境的影响，也会是女性的肺部疾病发生几率增加。

第三个就是灰指甲和脚气

有研究发现长期生活在一起的家庭成员，特别是夫妻两人，可能共同都有一些脚气和灰指甲，一个得了就会传染了。

第四心脏病

国外的一个心脏学会研究发现，如果配偶出现了心脏病，你自己患心脏病的风险就会增加。

急救

1、老年人发生脑血管以外这些知识你要知道

第一一定要保持镇静，帮助患者平躺，快速的拨打120。

第二打完电话以后立刻帮忙解开衣领，保持病人呼吸道的一个通畅。

第三点一定要调整病人的体位，采取一个仰卧位，而且让患者的头部稍微高一点，可以在下面垫一个枕头，避免了脑部的充血。

第四同时将头侧向一边，防止这些呕吐物堵塞我们的气道。

第五一定要检查患者的口腔有无异物，有没有假牙，一定要及时的取出。

最后有条件的话用我们的帕子包一些冰块冰敷在头部，这样有利于促进脑血管的收缩而减少出血量。

做好这些以后，待在患者身边等待120救援。

2、引起猝死的十大原因

著名的杂志柳叶刀上做了一个调查，对导致心脏病发作的猝死因素排了10个。

引发猝死的第10名是在闹区当中骑车，但闹市区骑车首先会消耗你的体力，引起你体内缺乏氧气。另外一个闹市区当中拥堵的交通又会让你紧张焦虑所以两者一结合可能就容易出事。

第9位用力的大便

用力解大便可以让你的血压迅速的升高，我们的心脏可能承受不住，也随之增加发生心源性猝死的可能性。

第8位是大量的饮酒和喝咖啡

咖啡或者酒精、饮料会让你的心率加快，导致心脏出现问题。

第7名是抑郁和失眠

一些坏的情绪也会影响你的心脏、睡眠质量也会更差，更容易导致心律不齐。

第6位是暴饮暴食

暴饮暴食会导致大量的血液跑到胃肠道帮助消化，是你的心脏的血供相对减少，更容易引发心肌缺血。

第5名是过度的亲热

也会让您的神经异常的兴奋，形成心肌缺血，引发心脏病。

第4位吸食毒品

这个是特别不好的一种习惯。吸食毒品患心脏病的风险是常人的23倍。

第3位是吸烟的人

心脏病发生风险是常人的三倍。

第2位是吃太咸太甜、高盐高糖的食物

这样的饮食习惯也会让你的血压升高，促进了动脉粥样硬化，从而引发心脏病。

第1位久坐不动

久坐会导致你新陈代谢减缓，你血液当中的甘油三酯含量上升，形成血栓的可能性，影响你的心脏，有可能诱发你的猝死。

3、不下心吃了枣核应该怎么办

好多人真的是囫囵吞枣，连枣核给咽下去了。这时候我们要注意枣核如果是两头尖的还得特别小心，它有时候会造成肠穿孔，有时候会卡在直肠里头下不去，我们叫直肠异物。

这时候我们会建议一些病人当然是正常的年轻的人可以给他吃一点韭菜，这种带纤维比较多的东西可以把这些枣核给包裹进去。

然后饮食注意，甚至可以喝一点像香油、液体石蜡油帮助排便。，然后从现在开始你要关注你排斥便便，不要怕脏，马桶里不要解了就是冲，如果出现枣核，如果你发现了那就ok，它顺利的经过了你的消化道走了一趟排出来了没问题。

但如果没排出来，确实出现一些腹痛了，要及时的去看病。，如果你发现解大便的时候特别疼，枣核卡在直肠里头了，也要去外科急诊给你做个肛门镜看一下，我们经常从肛门里头取出这些枣核的一个操作，所以吃东西还是要注意

4、消炎药就可以随便吃了吗

消炎药不能随便吃。平常说的消炎药其实是抗生素或者叫抗菌素。是用来对抗细菌感染的。它并不能直接的减轻一些红肿热痛等等一些炎症的局部症状。

随意的用这类抗生素的药物，不仅可能起不到作用，因为你不是细菌感染，而且用时间长了以后可能会增加细菌的耐药性，等你真正感染细菌了以后，再用这种药可能就起不到作用了。

所以抗生素不应该出现在你的药箱里头。应该在医生的指导下开出抗生素。有必要的时候用，不能滥用抗生素。