寒潮即将来袭，防寒保暖，势在必行！

下一周，新一轮冷空气即将来袭。而上班路上的人群似乎还处于不同的季节里，羽绒服、棉袄、薄外套、短袖混穿仍在进行。但寒冷会悄然无息地渗入到我们的身体里，对身体造成一定的影响，不得不防。今天小编就带大家一起看看应该如何防寒？

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寒冷对身体造成的影响：

1. 寒冷会引起身体疼痛

寒冷会导致体温下降，使得血管收缩，影响到正常的血液循环。身体各种废物如果无法通过血液循环有效排出，引起堆积，会造成血管的淤堵，从而引起头痛、腰痛、痛经、关节痛等问题。

2. 导致皮肤粗糙，毛发脱落

秋冬季节天气干燥，皮肤状态不佳。如果身体长期处于寒冷环境中，血液循环受到影响，就不能为皮肤和头发输送充足的营养，会导致皮肤粗糙，长痘、长斑、头发干枯脱落等情况的出现。

3. 让肠胃功能变弱

受到寒冷还会影响到肠胃的正常功能，导致肠胃蠕动缓慢，从而出现便秘，腹痛，腹泻等症状。因此大家在饮食上注意不要吃太凉的食物，平时要注意腹部的保暖。

4. 反复感冒

体质虚弱的朋友一般身体抵抗力比较差，这样就无法抵御各种病原体的入侵，从而容易引起感冒，再加上受寒，导致感冒反复发作，恢复得也特别慢。

5. 妇科问题

受寒的女性朋友，由于子宫长期处在寒冷的环境当中，慢慢就会形成宫寒，而宫寒会导致女性月经排出不畅，从而引起月经不调，痛经等症状，严重的话就会影响到女性朋友正常怀孕。据研究表明，体寒的孕妇更容易出现早产和难产的情况，因此注意防寒保暖。

冬季防寒保暖指南：

1.防寒保暖

冬天要及时增添衣物，穿衣要注意件数和适宜的厚度。羽绒服轻柔保暖，羊毛织物保暖且舒适，皮类服装可有效阻绝冷空气进入，这些衣物都是不错的选择。注意别穿太紧的衣服，衣服过紧会影响血液循环加重手脚冰凉。

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2.进食富含热量的食物

应多补充热量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，让身体获得更多的热量，加强抵抗低温的耐受力。尤其是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、瘦肉、鸡鸭肉、豆类等，可增强人的抵抗力。

3. 适当锻炼

冬季锻炼可以加速人的血液循环，使人体产生的热量增加，还能提高人的免疫力，减少细菌、病毒的侵袭。但注意活动强度不宜过大，采取室外活动时注意防寒保暖，天气十分寒冷时，可用室内锻炼替代。

4.指压按摩

经常搓揉手心脚心，按摩涌泉穴位，进行指压能改善末端血管的循环状况。

注意身体6个部位的保暖：

1.头部

冬季外出可以佩戴能遮盖额头的帽子。头部出汗后为了避免冷风直吹，不要立刻摘下帽子。秋冬季节早上尽量不要洗头，容易使头部受寒，导致头痛。

2.脖颈

冬天最好穿立领装，尤其是老人。外出时还可戴上围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

3.背部

冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，可以给后背晒个“日光浴”，温暖的阳光不仅会让身体感到舒适，紫外线还可以杀菌。

4.腹部

秋冬季节不建议穿使腹部受寒的衣物，如露脐装、低腰裤等衣。每晚睡前可将双手搓热，搓摩腹部，缓解腹部的寒冷和不适。

5.膝部

秋冬季节，膝关节的保暖不可忽视，特别是有关节问题的人群。可以添加秋裤、毛裤，护膝的佩戴也是很好的选择。

6.脚部

每天可以用热水泡脚20分钟左右，促进周身血液循环。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

冬季对身体的防寒保暖十分重要，所以大家千万不要只顾风度，不顾温度哦。更多科普内容或医疗健康传播资源整合，请关注小函健康，有问必回。