[科普中国]-女性更年期如何保养？

在农村，很多四五十岁的中年妇女会出现不同程度的焦虑抑郁，心烦易怒，潮热多汗等更年期症状，严重者甚至会影响正常的生产、生活。其实，女性更年期是身体由成熟走向衰老的过渡期，是人类生命活动的规律，并不以人的意志为转移，所以各位妇女朋友们大可不必谈“更”色变，我们只要调整好心态，采取一些科学的保养手段是完全可以平稳度过更年期的。

首先是加强体育锻炼

生命不息，运动不止，所以，更年期女性为了保持身体健康，建议多加强体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、广场舞等，这些锻炼方式，可以对处于更年期的妇女们起到很好的保养作用。

其次是合理饮食

当女性进入更年期后，由于身体的新陈代谢开始降低，所以，在饮食方面要尽量避免摄入热量过高的食物，同时坚持低盐、低热量、低糖、高蛋白、低脂肪、高纤维饮食。

再次是要节制夫妻生活

对于更年期女性来说，节制夫妻生活，避免引起很多妇科疾病。一般情况下，建议更年期女性每周进行一至两次夫妻生活为宜。

最后是定期去医院检查

鉴于更年期妇女体内雌激素减少，私处抵抗力降低，更容易患上妇科炎症等状况，小编，建议最好定期去医院做妇科检查，只有这样才能及时的发现问题，并采取相关手段进行治疗。

以上介绍的四种适合更年期女性保养的方法，虽然看起来比较简单直白，但效果却是杠杠滴，广大处于更年期的女性朋友们不妨尝试一下。此外，保持良好的心态，尽量避免产生不安、焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，是保持青春，减少衰老的重要因素之一。（编辑：潘京柃）