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[科普中国]-【原创】职业女性采取哪些自我调节的措施呢?

智慧女性
原创
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(1)培养驾驭自己的信心。职场女性由于工作的要求,必须面对和解决各种事件,因此需要的意志力主要包括独立、果断、顽强,不动摇、不执拗、不固执、不任性、不怯懦等。要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,迎接挑战。怀有信心,抱有激情,扬长避短,积极行动,以达到心理上新的平衡。这样才能充满自信,信心能给人以强大的精神力量,维护人的心理平衡。请相信,自信的女人是最美丽!

(2) 勤于学习 ,劳逸结合。中国的女性由于受几千年传统文化的影响,家庭观念很重。履行家庭主妇的角色,长期以往就忽视了自己的存在,生活中没有自我,只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在别人身上。因此当家庭中的任何一点变故出现,心里的天平马上出现倾斜,会出现较多的心理困惑。例如:沮丧、寂寞、孤独、失落等等。因此,女性朋友要学会给自己留有一点空间,要有自己的生活圈子,自己的爱好和兴趣,要有自己独立的人格,生活才有意义。为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必须不断学习,更新知识。要面对现实,振作精神,在职业领域里实现自己的价值。这样,可以减少失落感,生活得更充实。有些女性,整天忙于工作、忙于家务,无暇与亲朋好友谈心交流,更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试。应该动静结合,有劳有逸,在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

(3)摈弃完美,保持随遇而安的心境。有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美,无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等。但是绝对的完美是没有的,人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。职业女性要努力做到遇事想得开,不钻“牛角尖”;遇到挫折,不怨天尤人;碰到困难,不畏缩;身处逆境,不逃避;能进行自我安慰、换位思考,自我解脱,这样才能保持心态的平和。生活本来就没有十全十美,生活总是充满遗憾,始终保持良好的心理状态,才能心境稳定,要善于发现生活中的美好,没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散,没有挨饿受冻,这就是幸福。正是因为没有这些灾难,我们可以去努力实现自己的理想,可以去试图改变自己的生活,可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。

(4)开阔胸怀,建立良好人际关系。职业女性在生活中的多重角色,决定了她要处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”,相互关心,助人为乐能促进心理健康。 对他人要理解与宽容,当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐和幸福。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。我认为最重要的是要正确认识自我。归零心态,把自己完全放下。空杯心态,能容纳吸收。共赢心态,学会合作。竞争心态,适者生存。只有这样才能踏实入局,积极寻求支持,抓住属于自己的机会,团结大家共同把事情做好。

(5)建立多元化的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立现代、文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好,如养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等,这可以怡人情志,调和气血,在大自然的陶冶下,人的紧张情绪会得到调节,压抑感会得到减轻。不仅有利于健康,而且还能促进与家人、朋友之间的情感交流。

(6) 培养幽默感,及时调整不良情绪。注意情绪锻炼,学会适当地发泄和积极地转移。遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。比如不要硬挺,想哭则哭,哭是女人维护心灵健康的的最好武器,因为哭能排泄体内的毒素,改变人体的内分泌应激状况,调节人的不良情绪。比如出现惊恐、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,作合理的宣泄,不失为减轻痛苦的一种方法,不良情绪便会慢慢消失。此时,也可购物、旅游、高歌等等,放松心情、调整心境。要微笑面对生活,笑口常开,可以放松紧张的精神,摆脱窘困,消除身心的痛苦。记住:笑是女性最高级的化妆品。

(7)增强心理适应能力。女性天生多愁善感,职场风云变换,调职、转岗、跳槽、失业已成为一种普遍现象。身处其中,需要职业女性有较强的心理适应能力,能够快速摆脱原有境遇的影响,迅速投入到新的工作环境中来。同样也要培养自己较强的疗伤能力,即遭遇重创后,心理从创伤中恢复到正常水平的能力。现代人每天遇到的突发事件很多,难免会感到无奈、感伤、难过甚至绝望的时候,这时如果能够快速走出创伤困扰,对职场女性的心理保健有很大帮助。

作者:山西现代心理研究中心 林红

编辑:仝美玲

审核专家:山西现代心理研究中心 林红

来源:山西现代心理研究中心 林红