[科普中国]-身体变胖怪闹钟？

“社交时差”现象指的是我们的自然睡眠模式没有与学习或者工作安排保持同步。以周末为例，许多人在周末时要比在工作日晚起数个小时，待周一到来时又重新早起，这足以让身体认为它是在两个不同时区里渡过周末和工作日。

（图片来源： PEXELS） 那么社交时差对健康有害么？为了查明这个现象，德国慕尼黑大学的时间生物学家伦内伯格（Till Roenneberg）和同事们在网上进行了一项有关睡眠和其他行为习惯的调查，并收集了好几万个回复者的数据。对该数据的早期研究已经得出了一些结论，伦内伯格说道， 如果生活习惯违背了生物钟，那么你更有可能吸烟、酗酒和嗜饮咖啡 。

在这项研究里，研究团队通过计算年龄在16岁至65岁之间的被调查者，在工作日和非工作日时的睡眠时间差，从而估测出他们的社交时差。随后他们建立了一个数学模型，用以估算出诸如年龄、性别、睡眠时长和社交时差等生物因素对体重的预测性。他们发现，对所有人来说，前三个因素都是重要的体重预测参数。此外， 对于那些已经处在肥胖世界的人来说，较 大的社交时差就意味着较沉的体重 。不过，对体重正常的人们来说，社交时差并不是一个良好的体重预测参数。

研究人员还发现，在2002年至2010年间，所有年龄段的被调查者的睡眠和起床时间平均推后了20分钟。在这几年里工作和上课时间保持不变，这就意味着社交时差又进一步地扩大了。伦内伯格说道，人们在户外待得时间越发稀少，身体所能吸收的自然光量就会随之下降，而自然光可以帮助我们将生物钟调整至早起的状态。

（图片来源：PEXELS）

伦内伯格补充道，我们的社交时间表还会影响到我们的饮食时间表。在工作日时，人们会在身体还认为是黑夜的时候进食早餐。在错误的时间里进餐，会让你的整个消化系统在错误的时间里激活，这样它就无法高效地完成它的工作，这兴许可以阐明社交时差与肥胖症之间的联系。该研究结果对青少年来说有着特殊的意义，因为他们自然的睡眠时间要比学校课程所允许的睡眠时间更长，因此他们的社交时差综合症要比其他年龄段的人群更严重。

（图片来源：PEXELS）

美国芝加哥大学的睡眠研究者克里斯汀·克努松（Kristen Knutson）说道，此前的研究显示睡眠时长和肥胖症有关联，但新研究强调了睡眠时间的重要性。我们都知道倒班工人的健康风险较大，他们在工作日和非工作日的睡眠时间变化相当极端。该论文显示，不仅仅是极端的不规律睡眠时间会导致健康问题，工作日和非工作日时一两个小时的适度睡眠时间差异也会引起肥胖症等健康问题。

美国华盛顿大学的遗传流行病学家纳撒尼尔· 沃森（Nathaniel Watson）说道，我们的身体可以自我调节并从旅行时差中恢复过来，但是社交时差是一种长期的问题，它会随着工作周而复始。也许我们应该让睡眠模式更始终如一。此外，如果我们疲惫了就去休息，我们的感觉会更美好且更健康，而且当休息得当时，我们还会自然而然地醒来。

当然，如果生活有那么简单的话。

排版：大庆

题图来源：PEXELS

原文: ScienceNOW ,Is Your Alarm Clock Making You Fat?