手腕疼，是得了腱鞘炎么？有哪些好的恢复方法？

提起手腕腱鞘炎，相信大家都不陌生，它还有其他叫法，比如“手机手”、“鼠标手”、“妈妈手”、“姥姥手”等等，说的都是它。

这种疾病很常见，多发于手工劳动者，可能由于各种因素导致：玩电脑、玩手机、经常怀抱婴儿、哺乳、长期做家务，还有激素变化也是该病的常见诱因，女性常发生在怀孕、生产和哺乳期前后。激素的变化可导致腱鞘内水肿，压力增高，此时更容易因为劳损而发展为腱鞘炎。

不过，手腕痛就一定是腱鞘炎么？不一定！比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。那么该如何判断自己是否患上了腱鞘炎呢？

北京积水潭医院手外科副主任医师刘波介绍说，可采用一种最常用的检查方法来验证：就是将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，手腕在大拇指根部的一侧会出现明显疼痛，则一般可诊断为手腕腱鞘炎。

（图片来自光明网）

另外，腱鞘炎还有其他三种比较典型症状：1.弹响，手腕活动时会有咔咔的弹响声；2.包块，手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感；3.活动疼痛，手腕或拇指活动用力时出现疼痛。

医生还提醒：

测试只是临床诊断的一部分，当出现手指或者手腕邻近部位的疼痛、活动受限等症状时要及时到医院就诊，让骨科或者手外科专家进行相应的体检和检查，以明确诊断。

那么如果确诊得了手腕部腱鞘炎该怎么办？不用急，对于早期或病情不严重的，可以通过腕部热敷、局部涂抹解热镇痛药膏等，缓解疼痛症状，减轻炎症，但最重要的是手腕要得到充分休息。佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的不良用力，也有利于炎症消退。

日常生活工作中，手腕部腱鞘炎急性期内最好少做或不做家务，减少过度、频繁的关节活动，如果实在需要抱孩子，也需要注意调整抱的方法，就是用另一侧不疼的手腕抱，疼痛一侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态，不能使劲。

多数人通过保守治疗就能逐渐好转，如果疼痛症状持续很长时间，影响手腕用力和正常工作，就需要及时就医治疗。