冰咖啡、冰可乐喝哪个更凉快？正确答案是……

高温天，除了空调，最能让人感到凉爽的就是——各种冰饮料！

看到这里肯定有人会说，冰饮不健康啊！

关于这个问题，四川大学华西医院胃肠外科马钦医生说了：

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虽然冷饮确实会对胃产生一定影响，但我们人体还是有很好的调控机制的。

只要你不是持续大量地喝冷饮，大部分人群对这种情况还是有很好的抵抗力。

不仅如此，马钦医生还特地给大家安排上了这份——“健康痛饮冰饮”攻略，里面包含了大家都喜欢喝的冰咖啡、冰可乐等6款夏日冷饮！

建议你们转发收藏哦！

①一个健康的成年人每天喝冷饮的量不要超过500ml。

喝冷饮，一方面可以直接降低我们的核心体温；另一方面冷饮中的二氧化碳以气体的形式在胃里释放后，会在打嗝排出的同时带走热量，能够起到一定的解暑作用。

但大家在饮用量上，还是必须要有所控制，不能贪杯哦！

② 肠易激综合征、胃炎急性期、还有小朋友和老年人，这4类人群再热都不能喝冰饮。

好的，前提说完，满足条件的可以接着往下看！

① 冰咖啡

👉 健康系数：🌟🌟🌟

👉 打分依据：

① 咖啡可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘；

② 咖啡还能提神醒脑，对于被“热神了”的打工人而言，一杯咖啡下肚，工作效率瞬间上升；

③ 同时咖啡因还可以舒张血管、抑制肝纤维化、减少肝损伤。

👉 解渴系数：🌟🌟

👉 打分依据：

① 不加糖的黑咖可以解渴；

② 但如果是奶咖，尤其在加糖后，在解渴这件事上就没啥优势了！

饮用建议

👉 饮用时间：

① 建议在早餐及午后喝，能减少对肠胃刺激；

② 想减肥的朋友推荐在运动前1小时喝，可以促进新陈代谢！（最好喝无糖咖啡哦~）

❎ 禁忌人群：

① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群；

② 一喝咖啡就心跳加速，甚至会出现心率不齐的人群；

③ 确诊为骨质疏松的患者；

④ 孕妇，虽然不用完全禁止，但考虑到咖啡因的关系，还是尽量少喝；

⑤ 未成年人和老年人。

② 冰水

👉 健康系数：🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据：

① 夏季天热，温度越高，身体失水越多，所以多喝水可以及时补充身体水分；

② 冰水醒脑提神，同时多喝水还能促进身体新陈代谢；

👉 解渴系数：🌟🌟🌟

👉 打分依据：

冰水确实有一定的解渴功效，但比起温开水来说，还是差了点意思~

温热的水不仅能够及时补充水分，还能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，让我们更觉凉爽。

所以这里必须给冰水扣掉一颗☆！

饮用建议

👉 饮用时间：

需要避开空腹和剧烈运动后饮用，减少对肠胃的刺激，防止身体出现不良反应。

❎ 禁忌人群：

① 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群；

② 未成年人和老年人。

③ 冰牛奶

👉 健康系数：🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据：

① 对于成年人而言，每日饮用300ml牛奶，有助于补充身体钙质；

② 每天坚持喝牛奶，有助于维持身体内的膳食平衡；

👉 解渴系数：🌟

👉 打分依据：

解渴的关键主要由糖分含量的高低决定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴这件事，牛奶不擅长！

饮用建议

👉 饮用时间：需要避开空腹时间饮用！

❎ 禁忌人群：

① 乳糖不耐受人群建议饮用不含乳糖的奶制品哦；

② 肠胃功能较差、本身有胃肠道疾病的人群不建议喝冰牛奶；

③ 未成年人和老年人，可以喝常温或热牛奶，但是冰牛奶不行哦！

④ 冷泡茶

👉 健康系数：🌟🌟🌟🌟

👉 打分依据：

① 冷泡茶与热水泡茶相比，茶叶中的咖啡因含量会大大下降，对于担心喝茶睡不着的人而言，比较友好；

② 冷水泡的茶汤，本身的苦味会比较弱，喝的时候会感觉更甘甜；

③ 茶叶本身富含茶多酚、氨基酸、多种维生素等营养成分，在健康方面表现杠杠滴好！

👉 解渴系数：🌟🌟🌟

👉 打分依据：

茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以给到三颗星哒！

饮用建议

👉 饮用时间：

避开空腹和睡前这两个时间段就好~

❎ 禁忌人群：

① 对茶叶中的成分过敏人群；

② 有睡眠障碍的人群；

③ 心脑血管疾病患者；

④ 胃肠道疾病患者；

⑤ 肝肾功能异常的患者；

⑥ 未成年人。

医生虽然不干扰大家的自主选择，但是针对下面这2款高糖饮品，还是希望大家能不喝就不喝！

因为它们除了能带来快乐外，真是从头发丝到脚指头，都找不到一丢丢与“健康”挂钩的点！

① “工业化”奶茶

● 从成分看：一杯工业化奶茶≈奶精/鲜奶+各种Q弹口感配料+茶。

这几个成分组合在一起，不仅糖量超标、还同时含有大量的反式脂肪酸、以及各种添加剂。

据上海消保委的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg，最高的含量为428mg，也就是说1杯奶茶≈3.5杯美式咖啡≈7罐红牛！

而快速大量的摄入咖啡因，会引起身体与生理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、失眠等。

● 从解渴效果看：含糖饮料透过细胞膜进入细胞的速度是比较慢的，所以含有大量糖分的奶茶，反而会让人越喝越渴。

综上所述，一杯奶茶下去，就相当于喝了一杯高糖+高浓度咖啡因+添加剂混合物，既不解渴，还危害了健康！

② 可乐/果汁

● 从成分看：可乐和果汁里，都含有大量的糖分。

长期摄入含有大量糖分的饮品，不仅容易引起心血管疾病、高血压和骨质疏松等疾病，还会增加我们患肠癌的风险。

● 从解渴程度看：再说一次，甜到心里的可乐和果汁，都不解渴，甚至会让人越喝越渴！

最后我们再来总结一下

今日重点内容

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① 高温天气下，可以适当饮用冰饮解暑，但每日不能超过500ml；

② 在选择饮品的时候，需要避开高糖饮品，比如奶茶、可乐和果汁；

③ 肠易激综合征、胃炎急性期、还有小朋友和老年人，这4类人群再热都不能喝冰饮。

④ 夏天最解渴，最健康的饮品是——温开水，建议大家可以多喝！

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