务必注意！不良情绪，真的会“伤心”又“伤脑”

在快节奏的现代生活中，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪如同隐形杀手，不仅影响心情，更在不知不觉中损害着我们的大脑健康。

中医理论早就提出情志致病的观点，认为情绪波动会通过影响脏腑功能，间接扰乱大脑的元神，引发头痛、失眠、记忆力下降等问题。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）姚婷副主任医师介绍，中医认为，人体是一个有机整体，情绪并非孤立存在，而是与心、肝、脾、肾等脏腑紧密相连，最终通过气血作用于大脑。

《黄帝内经》提出人有五脏化五气，以生怒喜思虑悲恐，明确了五种核心情绪（怒、喜、思、悲、恐）分别对应肝、心、脾、肺、肾，而大脑作为元神之府，其功能依赖脏腑所化生的气血津液滋养。

长期愤怒：肝火上扰，灼伤脑窍

中医将怒归为肝志，认为怒则气上。当人长期处于愤怒、暴躁状态时，会导致肝气郁结，郁而化火，肝火顺着经络上扰脑窍。

此时大脑会出现热象，比如频繁头痛（多为胀痛，部位集中在头顶或两侧）、头晕目眩，严重时甚至会出现耳鸣、失眠多梦。

长期愤怒会导致血压升高，脑部血管收缩异常，影响脑组织供血，而中医的肝火上正是对应这一病理过程。

（▲AI图片）

过度思虑：脾失运化，脑失供养

思是人体正常的情绪活动，但过度思虑（如长期焦虑、纠结、精神紧张）则会损伤脾。中医认为思则气结，过度思虑会导致脾气郁结，运化功能失常。脾作为气血生化之源，一旦运化受阻，就无法将食物转化为气血，大脑失去充足的养分 供给，就会出现乏力、嗜睡、反应迟钝等症状。

很多人在高强度工作或备考后，会感觉脑子转不动，其实就是过度思虑导致脾失运化，脑失濡养的表现。

同时，脾失运化还会产生痰湿，痰湿阻滞脑部经络，会进一步加重头晕、头重如裹的不适感，形成思虑伤脾→痰湿阻脑→脑功能下降 的恶性循环。

持续抑郁：肺气郁结，气血不畅

中医将悲忧归为肺志，悲则气消。长期抑郁、悲伤、情绪低落，会导致肺气郁结，气机不畅。

气是推动气血运行的动力，肺气郁结则气血流通受阻，脑部得不到充足的气血濡养，就会出现精神萎靡、情绪低落、记忆力下降等问题。

更严重的是，气血不畅还会导致瘀滞，瘀血阻滞脑部脉络，可能诱发头痛（多为刺痛，固定不移），甚至增加中风的风险。

临床中，很多抑郁症患者伴有头痛、头晕症状，从中医角度看，正是肺气郁结→气血瘀滞→脑窍失养的典型表现。

（▲AI图片）

突然惊恐：肾精亏虚，脑髓不足

恐对应肾志，中医认为恐则气下。当人遭遇突然的惊吓（如意外事故、恐怖场景）时，会导致肾气不固，精气下陷，而肾藏精，精生髓，髓充脑，肾精亏虚则髓液生成不足，大脑失去髓液的滋养，就会出现头晕、耳鸣、失眠、记忆力骤降等症状。

部分人在经历重大惊吓后，会长期处于心神不宁 的状态，甚至出现噩梦频发、不敢独处，这正是肾精受损、脑髓不足，导致元神失养的表现。此外，长期处于恐惧状态还会进一步耗伤肾精，形成恐伤肾→精不生髓→脑功能衰退 的病理链条，对大脑健康的危害更为深远。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科）主任谢乐提醒，情绪稳，则大脑安，中医对情绪与大脑关系的认知，核心在于整体平衡。

守护大脑健康，不仅要注重饮食、睡眠，更要学会调节情绪：少一点愤怒，多一份平和；少一点思虑，多一份从容；少一点抑郁，多一份豁达。只有情绪稳定，脏腑调和，气血通畅，大脑才能得到充足的滋养，始终保持清醒与活力。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 神经内科（脑病科） 姚婷

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（编辑ZS）