呼吸道疾病患者适合“秋冻”吗

上海的秋天，气温常在“舒适”与“寒冷”之间跳跃，犹如坐过山车。这种多变天气，对有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道基础疾病的人群尤其不友好。

此时，不少人会想起“春捂秋冻”的老话。那么对呼吸道基础疾病的患者来说，“秋冻”适用吗？答案是：可以“冻”，但关键在于方法要讲科学。

呼吸道疾病患者，“秋冻”前提是“护暖”

“秋冻”的核心是逐步、适度地锻炼机体耐寒能力，绝非盲目挨冻。对呼吸道脆弱的群体而言，冷空气是明确的刺激原，易引发气道痉挛，导致咳嗽、气喘。因此，“秋冻”原则是：全身要暖，局部可练。

关键部位必须保暖：口鼻、颈部和胸部是重点保护区域。外出佩戴口罩不仅能防病，更能有效预热吸入的冷空气。戴围巾或穿高领衣物，为颈部保暖，避免寒冷刺激引发不适。

“洋葱式穿衣法”是金标准：内层选择透气速干面料，中层保暖，外层防风。这样便于随体温和环境变化灵活增减，核心要义是避免大汗淋漓后被冷风侵袭。

如何科学“冻”？

分步训练是关键安全的耐寒训练能提升身体对寒冷的适应力，但务必牢记“循序渐进”原则。

1.  基础适应（适合所有人群）

冷水洗脸：从20℃-25℃的温水开始，每周降低1℃-2℃，逐步过渡到用10℃-15℃的冷水洗脸，可刺激面部血管，改善适应性。

室内通风：每天定时开窗15-20分钟，保持空气流通，让呼吸道初步接触凉爽空气。

2.  主动锻炼（病情稳定期进行）

户外慢步：选择气温适中（如10℃-15℃）、无风的天气，出门慢走15-20分钟。可戴口罩，并采用“鼻吸口呼”的方式，让鼻腔充分温暖空气。

呼吸操：在室内进行深呼吸、腹式呼吸训练，增强呼吸肌力量和肺活量。

重要提醒：呼吸道疾病患者在锻炼时必须随身携带应急药物（如沙丁胺醇气雾剂）。如出现胸闷、气急加重或持续咳嗽，应立即停止并就医。

这些人群，切忌“秋冻”

除了呼吸道疾病患者需谨慎外，以下人群也不适合“秋冻”，应注意及时保暖：

1. 心脑血管疾病患者：寒冷会刺激血管收缩，导致血压波动，增加心梗、脑梗风险。

2.  关节疾病患者：如风湿性关节炎患者，冷刺激会加剧关节疼痛和僵硬。

3.  消化系统疾病患者：腹部受凉易引起胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻。

4.  体弱的老人与儿童：这两类人群的体温调节能力不完善，盲目“秋冻”极易导致感冒。

总之，“秋冻”是一门适应自然的健康智慧。对呼吸道患者而言，在做好关键部位保暖的前提下，通过温和、渐进的方式锻炼耐寒力，才能安稳度过季节交替，为严冬打下坚实的健康基础。