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一躺到床上就胡思乱想睡不着，3 个方法，脑子一下就“空”了

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作者丨苏静 国家二级心理咨询师 中国科普作家协会会员

审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授 主任医师 中国卒中学会卒中与营养专委会常委

内容来自：科普中国新媒体

内容资源由项目单位提供

评论
汪建国
太师级
2025-10-16
汪建国
太师级
已阅
2025-10-15
通辽市科尔沁区科尔沁街道民航社区
大学士级
 睡前脑子像跑火车？别硬熬！试试「身体扫描法」：从脚趾开始慢慢往上“扫”，感受每个部位变轻、变软，注意力一落地，乱七八糟的想法立马就散了，躺平超容易静下来～
2025-10-15
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