现代生活中，我们的排便姿势是错误的

在现代生活中，我们的排便姿势是错误的。因为在远古时代，大自然给我们设计的排便姿势是蹲便。

马桶排便好不好，我们看看实验怎么说。一位医生做过一个实验，他招募28名志愿者，让他们采取3种不同的姿势排便，包括蹲姿、坐在马桶上，还有蹲在马桶上。然后，他在旁边用秒表计时，结果发现蹲姿排便速度最快，平均耗时50秒；坐在马桶上的姿势，平均耗时130秒。

每个人肠管的后端有一个肌肉，当我们站立或坐着时，这个肌肉是一个收缩的状态，它会使我们的肠管向后拉，由此形成一个皱褶。这个皱褶能减少括约肌的压力，让我们更好地控制肠道内容物。但是，当我们蹲着的时候，这个肌肉就松弛了，肠管就会更加通畅，更容易排便。

现在很多人都坐在马桶排便，这时肠管没有完全打开。这种状态就像我们在花园用水管浇花，这个水管打了一点折，水流不是很通畅。那长期处在这种状况下，就会带来一系列的健康问题，比如最常见的便秘、痔疮。

那很多人问，家里是马桶，应该怎么解决这个问题呢？建议可以在马桶前方放一个小板凳，然后坐在马桶上时，可以把双脚放在板凳上，然后身体略微前倾。这样的话，就可以放松肠管后面的肌肉，使肠道保持通畅，有利于排便，减少便秘、痔疮等疾病的发生。

温州市体检中心副主任 副主任护师邵赛丹

括约肌

肛门由特殊的肌肉构成，我们管它叫肛门括约肌。肛门括约肌分为内括约肌和外括约肌。这两层肌肉有些不同，主要是神经支配不同。

内括约肌不受我们的主观意识支配，由植物神经支配。当排泄物来到内括约肌时，它会刺激神经末梢向大脑发出指令，这时不管你在什么场合，都会有强烈的想去排便的冲动。 好在，我们人体还有一个外括约肌。它是由我们的主观意识支配，当我们感受到排便信号时，会仔细地分析周围的环境适不适合。如果我们正在开会或者在做一些其他事情，那大脑就会指挥外括约肌紧紧地控制好，不能随便排便，然后等到合适时比如到洗手间，才可以排便。所以，这就是很神奇的地方，让我们内外配合，形成了排便过程。

虽然我们可以通过主观意识让外括约肌控制排便，可如果总是长时间忍住不去，它就会使你的内括约肌罢工。久而久之，你对排泄的感受就会变得不敏感。所以建议大家，如果有便意，尽量不要长时间忍着，该排便时就去排便。