春天来了，过敏性鼻炎不是“忍忍就好”

春天来，百花开，但有一群人对春天却“又爱又怕”——过敏性鼻炎，鼻塞、喷嚏、眼泪狂流……别人的浪漫春日，对他们而言可能是“灾难现场”。别慌！下面教你科学“拆弹”，安心拥抱春天。

一、打造个人花粉防护体系：

1.每日查看「花粉浓度预报」，PM2.5＞75或花粉数＞50粒/千平方毫米时启动防御。佩戴经认证的N95口罩 防花粉眼镜（侧翼密封型），长袖 帽子（穿光滑面料的连帽外套，减少花粉附着）。

2.外出挑选黄金时段：清晨或雨后出行，避开10时至16时的花粉“轰炸期”。

3. 急救锦囊：随手携带“抗敏三剑客”——西替利嗪 布地奈德 人工泪液。

4.回家后“排雷”操作 ：①换外套！抖落花粉（别拍打，用粘毛滚轮）。②洗鼻腔！用洗鼻器 生理盐水彻底冲洗过敏源。 ③冲澡！头发是最佳“花粉收集器”，重点清洗！

二、居家防护黑科技：

1.新风系统（HEPA滤网） 空气净化器。

2.湿度智能控制（维持40%-50%抑制尘螨）。

3.床品每周60℃高温清洗，使用防螨面料。

三、饮食调理：

黄芪山药粥：准备黄芪30克、山药100克、大米50克、适量的水。熬粥变得浓稠即可。作用：降低鼻黏膜对过敏原的过度敏感反应（如打喷嚏、流清涕）。

辛夷花鸡蛋汤：辛夷花10克、鸡蛋2个、适量的盐和香油。使鸡蛋液形成蛋花即可。作用：辛夷花含挥发油，可扩张鼻黏膜血管，改善通气，快速缓解鼻塞。

记住：过敏性鼻炎不是“忍忍就好”！长期鼻塞会导致缺氧、记忆力下降，甚至诱发哮喘！当出现嗅觉丧失、睡眠呼吸暂停症状时，应立即就医。

掌握科学方法，即使百花盛放，你也能畅快呼吸，拥抱春光！

□温州市人民医院风湿肾内科护师叶海红