为啥女性更容易得骨质疏松？该怎么预防？

网友提问：我今年61岁了，小区里好几个和我年纪差不多的女性都得了骨质疏松，但年纪差不多的男性就没有这个问题。

请问女性比男性更容易患骨质疏松吗？该怎么预防？

在临床上，女性骨质疏松症的发病率确实高于男性。

随着年龄增长，人到了中晚年都有骨量丢失，但男女引起骨量丢失的因素不同，骨量丢失的程度也不同。

一般来说，男性骨量丢失的主要因素是机体细胞与器官的老化、功能的衰竭等，这个过程是缓慢的，所以不存在快速骨丢失期。

而女性进入绝经期后，体内雌激素水平明显降低，骨量也会快速丢失。

而且，女性的这种骨量丢失将持续5~10年，年丢失率为1.5%~2.5%。

因此，快速且大量的骨量丢失使女性的骨质变得疏松，发生骨质疏松的概率明显增加。

问题来了，该怎么防治骨质疏松？

如果已经患有骨质疏松，靠单纯吃含钙丰富的食物或吃钙片来治疗，作用甚微。

在骨质疏松的治疗中，除了补充钙剂，还要服用促进钙吸收和利用的药物，这样补充的钙剂才能有效地到达骨组织并被骨组织利用。

当然，针对不同年龄的患者，治疗方案和治疗目标是不同的，具体该咋做要在医生指导下进行。

而没有骨质疏松的中老年人，尤其是绝经期妇女，可以从以下几点进行预防——

多吃含钙丰富的食物，还可以在医生指导下服用钙片。

多做慢跑等能提高骨强度的运动。

保证平均每天20分钟日晒，促进维生素D的生成和钙的吸收。

减少导致骨质疏松的因素，如戒烟、戒酒、增加运动、减少食盐和肉的摄入。

35岁后定期进行骨密度检查。