史上最全的近视科普文章

史上最全的近视科普文章 近视不仅影响患者的生活质量，高度近视（600度以上）还容易出现眼底问题，如视网膜萎缩、裂孔、变性、出血、脱离……一旦出现以上这些眼部疾病，将会严重影响我们的工作和生活。

什么是近视？

Minor Heat Season 在放松调节的情况下，远处（5米以外）的平行光线经眼的屈光系统聚焦于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。特点是看远模糊，看近相对清楚。

近视怎么形成的？
Minor Heat Season 近视是遗传+环境共同作用的结果。二者的作用可以理解为：“遗传装上了子弹，环境扣动扳机。”父母都是近视的人，子女得近视的风险更高。有研究表明，高度近视父母生下的孩子眼轴更长，所以更有可能变成近视。而后天发生的近视，则与近距离用眼时间、用眼习惯不良、生活饮食方式不良有关。长时间地看书，使用电脑手机，躺着或是边走边看手机，环境灯光过暗，熬夜、挑食，都有可能导致近视发生。早期近视怎么发现？
Minor Heat Season过了18岁以后，近视还会增长吗？

Minor Heat Season 一般情况下，近视度数随儿童生长发育逐年增长，至18岁左右趋于稳定，但存在个体差异，尤其是现在电子产品使用较多，部分人成年后近视度数依然可能增长，需要到医疗机构进行眼病如青光眼、病理性近视的排查。病理性近视存在度数终生增长的可能性。近视以及高度近视有什么危害？
Minor Heat Season 近视主要表现是看远不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。

若没有有效的政策干预，将影响当代和未来人口质量，未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国经济社会可持续发展和国家安全。

高度近视不仅影响眼睛外观，因眼轴延长，造成眼球凸出（死鱼眼），还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病理改变。

高度近视眼容易伴随一些并发症的发生，比如视网膜脉络萎缩、视网膜脱离、视网膜劈裂、黄斑裂孔、高度近视性脉络膜新生血管、后巩膜葡萄肿、黄斑变性、黄斑前膜、白内障、青光眼等。

高度近视伴随眼底并发症的发生，即病理性近视，是导致不可逆盲和低视力的主要疾病之一，应引起高度重视，注意定期进行眼底检查。

什么是远视储备？它对于防控近视有什么意义？

Minor Heat Season 一般情况下，新生儿出生后眼球为远视状态，这种生理性远视称为远视储备。随着生长发育，儿童青少年眼球的远视度数逐渐降低，比较理想的情况是儿童到12岁后才由远视眼发育成正视眼。远视储备是用来监测屈光度发展的重要指标，由于过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁前即已消耗完远视储备，其在小学阶段极易发展为近视。正常情况下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5 D的远视储备。多带孩子在户外活动，减少近距离用眼，可以有效地保护远视储备。怎么看懂电脑验光单和配镜处方？
Minor Heat Season 电脑验光单解读：电脑读数与实际情况往往存在一定偏差，电脑验光结果只能供临床参考，不能直接作为配眼镜处方。

电脑验光单中的“R”代表右眼，“L”代表左眼，“PD”代表瞳距，“S”代表近视或远视球镜度数，“C”代表散光柱镜度数，“A”代表散光轴位。

配镜处方样式与解读：在电脑验光或检影验光之后，进行主觉验光、试戴矫正，而配镜的处方需要根据个体差异进行调整，与年龄、戴镜习惯、双眼视功能参数等均相关。

比如表单中球镜sph -3.25、柱镜cyl-1.50、轴位axi10、矫正视力VA4.6（0.4），表示为右眼近视325度，合并散光150度，散光轴位10度，戴眼镜后的矫正视力是4.6（0.4）。

现在临床上常用的矫正和干预近视的方法有哪些？
Minor Heat Season①框架眼镜：单光眼镜（用于近视矫正）、特殊光学设计的框架眼镜（矫正并延缓近视进展）；

②接触镜：角膜塑形镜(俗称OK镜)，特殊设计的软镜，硬性透气性接触镜（RGP镜），因接触镜与人眼表面相互接触或作用，需特别关注安全监控；

③药物：低浓度阿托品滴眼液（目前可使用经国家及省级药品监督管理部门批准的院内制剂，由医生处方），低龄儿童使用或长期使用，需关注其安全性；

④仪器训练：反转拍、雾视仪、眼部按摩仪、哺光仪、眼动力训练仪等；

⑤中医调养：绿色、安全。通过中医药及传统刮痧手法刺激、疏通眼睛周围的穴位与经络，活血化瘀，行气通络，及时给眼睛补充充足的营养，恢复睫状肌的调节功能。

⑥激光手术并不真正治疗近视眼，它只是通过手术的方式在我们眼睛上做了一副眼镜而已，相当于把戴在眼睛外面的眼睛放在了眼睛上。我们现在最常用的屈光手术，一个是角膜的屈光手术，还有就是晶体植入（对于角膜条件不够好，度数特别高的话，我们就做晶体植入）。无论哪种屈光手术，只是通过手术的方式改变了我们眼睛的屈光状态，并不是真正把近视眼治好了。

长期戴眼镜会使眼睛变凸吗？

Minor Heat Season 导致眼睛变凸的原因是近视，近视度数增加，眼轴增长，使眼球看起来凸出。变凸不是因长期戴眼镜引起的。发现戴上眼镜后，眼睛看上去有些变形，是因近视镜片存在一定的像的缩小作用引起的。如何正确用眼？
Minor Heat Season 保持正确的坐姿：读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。使用电子产品时，保持与屏幕的距离在40-70厘米之间，视线略向下，避免长时间低头或抬头看屏幕。

调整屏幕亮度：根据周围环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，以减轻眼睛的疲劳感。

控制使用时间：0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。每次使用电子产品30-40分钟后，休息5-10分钟，远眺或做眼保健操，让眼睛得到充分休息。4.遵循“20-20-20”原则：使用电子产品时，每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到放松。

最好的护眼方式是什么？
Minor Heat Season 室外活动是防控近视最好的手段，室外光照度（亮度）一般为室内照明10~1000倍，明亮的光线激活了人体多巴胺释放，抑制眼轴生长。

在户外时，周围的东西更远，看远处的时候，睫状肌放松；在室内，周围的东西比较近，看近物的时候，睫状肌拉紧，晶状体更凸，这就诱导了眼球形状的变化，加速近视的进展。

晒太阳能促进人体产生维生素D，从而促进钙的吸收。缺钙会使眼球壁的弹性和表面张力减弱，近视风险增加。研究表明，近视者的血清中钙和锌更少。

对于青少年，每天接触户外自然光60分钟以上；患近视的孩子增加户外活动时间，延缓近视发展。早晨8～10 点，下午15～18点两个时间段，光照度充足，体感温度相对适宜，带孩子出门最合适。

什么学习环境有利于防控近视？

Minor Heat Season 孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。

家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置。白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。

晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

平时不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；不要躺在床上或趴在桌上看书；不要边走边看书，或者在晃动的车厢里看书；不要用太细的铅笔，写太小的字。握笔时，手指尖不能距离笔尖太近。

吃什么对眼睛好？
Minor Heat Season 建议均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。

糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，糖会导致钙消耗增加，降低体内钙的含量。

注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、坚果等，有助于保护视网膜和预防近视。

维生素A类，又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能，富含食物包括韭菜、菠菜、动物肝脏青椒、胡萝卜、南瓜。

维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态，富含的食物包括豆类、菌类、干果类。

维生素C类，有助于清除视觉疲劳时形成的自由基，保护视力，富含的食物包括柠檬、香橙、西红柿、猕猴桃。

叶黄素类抗氧化性强，能抵御有害光线，抑制有害自由基避免伤害眼球蛋白，稳定黄斑区，是眼睛的天然卫士。人体并不能自行合成叶黄素只能从外界摄取，富含的食物有胡萝卜、菠菜、蛋黄、猕猴桃、芒果等。

钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，富含的食物有豆类、菌类、干果类。

熬夜会影响视力健康吗？
Minor Heat Season 充足的睡眠，对孩子的身体发育十分重要。

有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。

在幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

传统穴位保健有什么作用？
Minor Heat Season 传统穴位眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。

可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肉，缓解眼睛疲劳的目的。

做操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，有助于控制近视。