手机中的“护眼模式”真的“护眼”吗？-

长大后妈妈常唠叨你的就是

少玩手机，眼睛会瞎掉

你虽不在意

却也暗戳戳打开了手机的“护眼模式”

指望双眼能金刚不坏。

面对长时间使用手机等电子设备的情况，往往会对使用者的眼睛造成一定的负担，导致眼疲劳、干涩、视力下降甚至头疼等问题。为了解决这一问题，各大手机厂商纷纷推出了所谓的“护眼模式”。

现在市面上智能手机，基本都会有“护眼模式”功能。

该功能的主要目的就是让用户在使用手机时，看到的画面色彩更柔和，让眼睛不那么容易感到疲劳。

位置就在“设置”-“显示与亮度”中，如果需要，直接开启就可以了。

那么，开启护眼模式后，屏幕的颜色会产生变化。

但这种变化，真的能够保护到我们的眼睛吗？

那就要先从蓝光开始了解了。

1. 什么是蓝光

这里，绿豆先带大家了解一下什么是手机蓝光~

蓝光是电脑和手机等 LED 屏幕产生的光线，是可视光范围中波长在 400—500 纳米之间的光。

其中，波长在 450-470 纳米之间的短波蓝光对视网膜的危害程度最大。

蓝光能够穿透眼睛的角膜和晶状体，到达视网膜，诱发眼睛疲劳、干眼、生物钟紊乱等不适症状，尤其在昏暗环境下影响更大。

色温是定义光源颜色的物理量，我们通常称的暖光，色温较低，冷光则色温较高。

手机厂商通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。

从而在一定程度上减少了蓝光，减轻了对于眼睛的伤害。

2. 护眼模式真的有用吗

曾有专业检测机构，根据手机、平板电脑的屏幕对眼睛的影响情况做了试验。

试验结果显示，护眼模式(低蓝光模式)开启后可以起到降低手机和平板电脑屏幕蓝光辐射比、提升屏幕蓝光峰值比、降低屏幕亮度和降低屏幕色温(使屏幕变黄)，光线会暗一点，可以减少屏幕的对比度，也可以说有缓解疲劳的作用。而对比度越亮，眼睛更容易累，更容易疲劳。

虽然“护眼模式”有降低蓝光的作用，但我们还是要知道，光靠“护眼模式”是不行的。

3. 护眼模式的利与弊

从降低蓝光的比例来说，确实是可以对保护眼睛有一定作用，但是只是减少！并不能做到完全消除，有研究团队对多款手机的护眼模式进行了测试。结果显示，开启护眼模式后，蓝光衰减了约22%，但蓝光的峰值并没有明显降低很多。这说明护眼模式在一定程度上能够降低蓝光对眼睛的伤害，但效果有限。

然而，护眼模式下让屏幕变得偏黄，色彩失真，亮度降低。这样的话导致所谓的“护眼模式”其实有“副作用”：用户看屏幕上的东西变得更吃力，甚至需要更近的距离来看手机屏幕，无形之中导致了眼睛的疲劳增加，还有降低亮度后OLED屏幕的频闪。

其实一直以来，很多蓝光相关的产品：防蓝光膜、防蓝光眼镜等等，噱头历来大于实际用途。

4. 真正影响你眼睛的并不只是蓝光

然而，对于大多数人来说，你的眼睛出现不适，并不只是差一个护眼模式。他的作用没你想象的那么大。导致眼睛难受最主要的原因更多来自于长时间使用手机、近距离使用手机，而不是手机屏幕的对比度和现在设备本就已经不高的蓝光。

很多人在拥有护眼模式之后，就开始肆无忌惮的玩手机，认为这样已经足够保护眼睛，然后时间一久，各种眼睛问题都蜂拥而至。

5. 真正保护你眼睛的用眼习惯

所以，你可能想太多了

“护眼模式”并不能护住你的一双慧眼！

保护眼睛是个多维度的事情，不能光靠手机的护眼模式。时不时看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可，千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的操作。

就好像一个人想要减肥，决定戒掉甜食，于是这人寻思，我都不吃甜食了，早饭多吃一张大油饼问题不大吧？晚上多来几块五花肉不过分吧？教练的催课消息应该能忽略吧？

戒掉甜食是有利于减肥的，但仗着不再吃甜食，而忽略其他的致胖因素，继续长胖是早晚的事。

护眼模式也是同理——过分依赖的这副盔甲，迟早会变成背后捅自己的刀。

接下来是全套的手机人护眼策略，请多少执行起来，毕竟眼睛坏了很难搞的！

戴眼镜！

许多人睡前喜欢侧躺着抠手机，如果还近视的话，这时候往往还把眼镜摘下来放一边了。

但近视人群摘了眼镜看手机，肯定会怼得特别近，加重眼睛的压力；此外，时间长了，还可能让我们眼睛近距离调节功能紊乱，导致今后近距离看不清东西、对焦变慢，甚至还会头晕头疼。

睡前要看手机就正经看，坐起来戴上眼镜看！

多眨眼！

“手机真好玩，别说眨眼了，连呼吸都要忘了！”

不呼吸的后果想必大家都知道，就不多说了。眨眼次数减少的话，眼睛表面的一层泪膜就会蒸发，继而变薄甚至消失，水汪汪嫩乎乎的眼球，就直接暴露在了干燥的空气中，这会导致眼睛干涩、灼热、酸痛。

现在就多眨眼几次！

要开灯！

前面说了，强烈的对比度会让眼睛格外不舒服。所以我们睡前玩手机的时候，最好开着顶灯，至少要留着床头灯，别让手机屏幕成为黑暗中仅有的光！

别久看！

这是老生常谈了。

不要长时间盯着眼前那块小屏幕，玩手机 20 分钟，记得看远处 20 秒；睡前玩手机没法看远处（有 500 平米卧室当我没说），闭目养神 20 秒也是可行的。

可热敷！

推荐用热毛巾做热敷，也可以使用蒸汽眼罩，敷在眼睛上很舒服很放松，而且它真的对眼睛有好处。

我们眼睑周围有睑板腺，热敷有利于其开口畅通，从而分泌更多脂质。这层油脂覆在眼球上，就可以对柔嫩的眼球起到保护作用，防止眼球表面的水分蒸发，进而缓解长时间盯着屏幕带来的眼干。

多说一句，不要戴着热敷眼罩睡觉，小心造成低温烫伤。

把这些都做到了，才是真的开启了护眼模式。

所以，请记住

护眼模式最重要的口诀

还是妈妈的那句唠叨

少玩会儿手机，多出去活动！