流感凶猛来袭,咱该做点什么?
作者:上海市第六人民医院 唐莉
随着气温的逐渐降低,每年的11月至次年的3月,流感这个“不速之客”总会如期而至。流感病毒的活跃和传播因冷空气的助力而加剧,给人们的健康带来威胁。那么,如何有效地防范流感呢?
一、什么是****流感?
流感,全称流行性感冒,是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病。它的传播速度之快、传染性之强,令人咋舌。流感病毒主要通过空气中的飞沫传播,一旦感染,患者可能会出现高烧、头痛、全身肌肉酸痛等症状。虽然对于健康人群来说,流感通常不会引发严重的并发症,但对于老年人和慢性病患者来说,流感却可能带来致命的后果。
二、流感和普通感冒**,**你能分清吗?
1.普通感冒 主要由鼻病毒、冠状病毒等引起,症状较轻,主要表现为鼻部不适、打喷嚏、流鼻涕等。一般不会引起发热或全身症状。
2.流感 由流感病毒引起,症状较重,以高热、头痛、全身肌肉酸痛为主要表现。可伴有咳嗽、喉咙痛等症状。流感病毒分为甲、乙、丙三种类型,其中甲型病毒变异能力强,易引发大规模流行。
三、得了流感怎么办?
如果得了流感,首先要保持冷静,采取正确的处理措施
1 注意休息,保证充足的睡眠,避免过度劳累。
2 多喝水,保持身体的水分平衡,有助于排毒缓解不适感。
3 饮食上要清淡易消化,避免油腻、辛辣等刺激性食物。
4 可适当使用一些解热镇痛药物,如布洛芬等来缓解症状。
5 密切观察病情变化,如出现呼吸急促、胸痛等严重症状,应立即就医。并发肺炎等严重疾病,需要住院治疗接受专业的治疗和护理。
四、预防流感,从这些生活细节做起
1.个人卫生不可忽视:养成勤洗手的习惯,特别是在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时,请用纸巾遮住口鼻,避免病毒四处飞散。
2.保持室内空气流通:定期开窗通风,让新鲜空气进入室内。避免长时间处于密闭环境中。
3.接种疫苗很重要:流感疫苗是预防流感的有效手段。特别是儿童、孕妇和免疫力低下人群,更应及时接种疫苗。
4.避免近距离接触患者:如果家庭成员中有人出现流感症状,应尽量避免与其近距离接触,特别是家中有老人和慢性病患者的情况下。
5.公共场所要警惕:在学校、托幼机构等集体单位中,一旦出现流感样病例,患者应在家休息,以减少病毒的传播。
五**、关于流感疫苗的小知识**
流感疫苗需要每年接种一次。这是因为流感病毒经常发生变异,每年的疫苗都需要针对当年流行的毒株进行调整。同时,接种疫苗后产生的抗体6到8个月后会显著下降,保护作用减弱
**六 、**增强免疫力,为身体筑起防线
1.合理饮食:均衡的营养摄入是增强免疫力的关键。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等
2规律作息:充足的睡眠和规律的作息有助于恢复体力,增强免疫力。建议每天保持7-8小时睡眠,避免熬夜和过度劳累
3.适度运动:适当的运动可以增强体质,提高抵抗力。建议选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,并持之以恒。
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