春季养生养肝为先

春季养生 养肝为先

铜陵市中医医院

《黄帝内经·素问》曰：“春三月，此谓发陈”，春季是一个发陈出新、生机蓬勃的季节，春在五行属木，应五脏属肝。自古有“春应肝而养生”的说法，春季正是养肝的好时节。

春季乃万物生发的季节，而同时春季肝气上升较快，肝病患者的病情总在此时出现反复。因此肝病患者在春天更应注重养肝。且此时各种病原微生物活跃，流感等各种传染病高发，慢性肝病患者本身抵抗力较低，要避免肝脏“雪上加霜”，使病情加重。

应春季生发之气，肝脏不和者原有不适症状往往加重，中医中肝病不和之辩证常见以下几种：

1.肝气郁滞

肝主疏泄气机，调畅情志。肝气郁滞者可见胁肋或胃脘胀满、咽部异物感、乳房胀痛、情志抑郁等。

2.肝火旺盛

肝属木，木易生火，春日阳气生发，素体肝火旺盛，加之情绪、饮食等调摄不当，易引动肝火，出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状。

3.肝脾不调

五行之中，肝属木，脾属土，木气克土。脾土本虚者，再加之肝遇春而旺，失于疏泄，乘机克伐脾土，可致脾土壅滞，运化不及，出现脘痞、纳差、腹胀便溏等表现。

4.肝血不足

《素问》有云“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”肝藏血，在志为魂。肝血不足则易出现肢体麻木、视物不清、爪甲干枯易断、月经迟滞。肝不藏魂则心悸易惊、思虑恐惧、失眠多梦等。

春季应肝而养生，具体应该怎么做呢？

1.不要熬夜《黄帝内经》曰“人卧则血归于肝”，良好睡眠有助于养肝血，夜间11点到凌晨3点对应肝胆经时间，应保证此时间段内有充足且高质量的睡眠。晚上11点以后，包括肝细胞在内的人体细胞开始自我修复，熬夜对肝脏的健康和肝病的恢复极为不利。尤其是活动性肝病患者，休息也是治疗的手段之一，静卧可增加肝血流量，利于肝细胞修复和再生。

2.禁酒中医认为，酒乃湿热之邪，首伤脾胃，随之肝气郁结，酿生疾病。酒精主要成分乙醇，主要在肝脏代谢，长期饮酒可导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等肝病。原有肝病患者，饮酒易致肝病诱发或出现肝病相关并发症，如上消化道出血、肝性脑病等，加重病情。不饮酒是肝病患者的“行为准则”。

3.保持情绪舒畅

《黄帝内经》曰“肝气虚则恐，实则怒”，肝气郁结易生怒，反之怒气生，又易于伤肝，造成肝气疏泄失调，诱发肝病发生及复发。因此，春季特别强调心态平和乐观，遇到不愉快的事要及时宣泄，避免肝气郁结。

4.少吃酸性食物及发物

肝在味为酸，春季肝气本就升发，若进食过多酸味食物及发物，易使肝气过旺，而出现情绪激动烦躁、口干口苦、头晕头痛等症状，且易伤及脾脏，致脾失运化，出现食欲减退、胃胀、腹泻等。

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5.适量运动适当的运动可以使人体气血通畅，舒筋活络，增强体质，又可以怡情养肝。但需注意，不可进行剧烈的运动，否则易耗伤人体的阳气。对于慢性肝病患者，更需要注意休息，不能过于劳累，可适当进行一些较舒缓的运动，如太极、八段锦等。

慢性肝病患者春季养生特别提醒

（1）按时服药并定期复查，常规进行肝病方面的基本检查，及时了解病情变化, 发现问题及时处理。（2）慎用对胃粘膜有刺激的食物和药物，尤其是肝硬化患者，饮食切忌过于酸辣，减少胃黏膜刺激，避免诱发上消化道出血等。（3）注意防寒保暖，避免受凉，同时注意防护，避免感染流感等春季多发疾病。