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【汤医科普】且行且珍“膝”,艾灸来助力

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都说“人老先老腿”,人过中年,最常和最早出现的就是膝盖疼痛。无论是行走、爬楼,还是跑步、蹲起,都离不开膝关节的屈伸运动,而膝关节又是人体负重最大的关节,体重过大,或运动过度、运动方式不正确,都会造成膝关节不堪重负,加速其磨损老化。加上膝关节周围缺少肌肉、脂肪的保护,很容易受凉。寒冷的冬天,不穿秋裤,美丽冻人,会严重影响膝关节周围的血液循环,使磨损的膝关节得不到及时的新陈代谢修复,最终形成膝关节退行性变,出现疼痛、活动受限、关节弹响等不适。

且行且珍“膝”,控制体重,避免长时间站立、行走,注意防寒保暖,及时补钙,都对我们的膝盖有良好的保护作用。另外,中医的艾灸疗法具有温经散寒,活血通络的作用,可以有效改善膝关节炎引起的各种症状。

艾灸操作包括温和灸、雀啄灸和回旋灸。(图1)

温和灸

将艾条一端点燃后,与穴位保持一定距离,食指、中指分别置于腧穴的两侧,用以感受炙热程度,一般每穴灸10-15分钟。

雀啄灸

将艾条一端点燃后,对准穴位似鸟雀啄米状,一上一下地进行艾灸。多随呼吸的节奏进行雀啄。一般每穴可灸15分钟左右。

回旋灸

将艾条一端点燃,与穴位保持一定距离后往复回旋施灸。一般灸20-30分钟即可。


图1:艾灸分类****艾灸注意事项:

(1)施灸前喝一杯温开水(水温应高于体温),艾灸时注意保暖,夏季艾灸吹空调、风扇不宜正对风口,温度最好保持在25度以上。

(2)一旦出现晕灸,应立即停止施灸,让病人平卧休息,饮些温开水,片刻即可恢复。

(3)施灸过程中应不时地用手置于施灸部位,以感知病人局部的受热程度,便于随时调节施灸的距离,避免烫伤。

(4)艾灸过程中会通过皮肤蒸发一部分水分,灸后适当多饮温水或多食稀粥,有助器官排泄体内毒素。

(5)施灸后可能会出现上火症状,表现为便秘、牙痛等,不要惊慌,可以艾灸涌泉穴引火下行,并多饮水,或服用蜂蜜、藕、芹菜等进行调理,必要时可减少艾灸时间和频次,很快上述症状就会消失。

(6)艾灸后不可以马上洗澡,一般情况下,洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔3小时后再洗澡。

(7)灸后忌食生冷、辛辣、肥厚食品,不饮酒、不吸烟,饮食宜清淡,多食蔬菜水果,可以适当多食蛋白。不可饮食过饱,但可以少吃多餐。

下面给大家介绍几个针对膝关节疾病治疗的穴位:

足三里穴

足三里穴(图2):位于小腿前外侧,当犊鼻(外膝眼)下3寸,距胫骨前缘一横指。简便取穴:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余4指向下,中指指尖处。


图2:足三里穴****血海穴

血海穴(图3):屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。简便取穴:屈膝,以对侧手掌按其膝盖,2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45°角斜置,指端尽处取穴。


图3:血海穴****内、外膝眼穴

内、外膝眼穴(图4):屈膝,髌骨下缘,髌韧带两侧凹陷中,内侧为内膝眼,外侧为外膝眼(又名犊鼻穴)。


图4:内、外膝眼穴****阳陵泉穴

阳陵泉穴(图5):在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。使病人正坐屈膝,将足自然放平,从膝外关节之下,按取腓骨小头和胫骨粗隆两点向下呈等边三角形,其下尖端是穴位。恰在三足里斜上一横指处。


图5:阳陵泉穴****阴陵泉穴

阴陵泉穴(图6):位于小腿部,胫骨内侧缘和胫骨内侧髁之间的凹陷中。简便取穴:在小腿内侧可以摸到胫骨,是一条很长的骨头,它的后方即内侧缘,沿着胫骨内侧缘从下往上,往膝关节方向慢慢推到膝盖下方的拐弯处,无法推动时的这个凹陷就是阴陵泉。

图6:阴陵泉穴