眼睛一闭一睁,假期好像“嗖”地就过去了。这两天你的状态是不是也一样——晚上睡不着,白天睡不醒;手机玩得十分起劲儿,干正事儿却提不起精神,甚至“干饭”都不香了……
那很有可能是“假期综合征”找上你了!
【啥是假期综合征?!】
这是一种出现于长假期或节日后的一些症状。
躯体症状:疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快;
消化道症状:胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等;
精神症状:难以集中精神工作,甚至焦虑、空虚,容易发怒等。
按照心理学家的解释,该症状是现代社会大多数人节后的正常状态。从某种程度上说,它既是一种身体疾病,也是一种心理疾病。
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【睡眠紊乱综合征】
不分昼夜地在假期吃喝玩乐,严重打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,引发萎靡不振或失眠多梦。
神经内科提醒您:午后不要喝茶和咖啡,以毒攻毒只会“中毒”更深;每晚最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态。睡前少看手机电脑,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。
【消化不良综合征】
“每逢节日胖三斤”,大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担。
消化内科提醒您:如引起反胃、烧心等症状,可吃些保护胃黏膜的药。
此外,提高食欲较好的方法就是运动,如轻快的步行、慢跑等。
【沉迷网络综合征】
有不少人喜欢宅在家里,刷剧、打游戏,时间长了就会有点精神恍惚、头重脚轻、眼睛发干。眼科提醒您:多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳。