保命！去哈尔滨冻伤了怎么办？

审核专家：张玉红 郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任医师

哈尔滨旅游热度不减，越来越多的游客被北国风光所吸引，流连于冰雕的世界、雪乡的浪漫之中。然而，这片-20℃左右的童话世界，给许多“南方小金豆”上了“生动且深刻”的一课。
一位从河南来哈尔滨旅游的拳击教练，因没戴帽子去冰雪大世界、松花江游玩，仅仅两个小时，耳朵就冻出了一个超大的水泡。

图源 | 北京时间

在吉林省，一女生也因没有戴手套在户外训练，手被严重冻伤。当事人说，自己体育训练时没有戴手套的习惯，在训练跑完七八圈时手就有点发疼，并开始变白。虽然“变白”这种反应看起来并不严重，但实际上却十分凶险。

来源丨微博

冻伤年年有，今年特别多！对于没有寒冬经验的“南方小土豆”来说，如何保暖才最好？

1

冻伤为什么容易被忽略？

冻伤，是指由寒冷因素作用人体引起的局部或全身损伤，冻伤分为全身型冻伤和局部性冻伤，全身型冻伤俗称“冻僵”，常出现在严寒气候下的溺水，以及被雪掩埋等情况中，较多跟突发事故有关，在我们日常生活中不多见。

在日常生活中常见的是局部性冻伤，局部性冻伤经常发生在低温或者潮湿条件下，多发生在手，脚，脸部容易裸露的地方。同时，冻伤症状可以分为四个级别：

图源 | 作者自制

由此可见，冻伤轻则容易感到不适，重则会面临永久性损伤，危害不容小觑。冻伤的威力不仅是症状的严重性，出现的频率也是值得令人关注的一点。

有时候，冬天在室外多待一会，或者骑车上班时握车把的手没有戴手套，都可能会造成冻伤，很多时候，人们刚开始冻伤时大部分都是不自知的，也就是说，我们容易莫名其妙就长了个冻疮，等回到室内暖起来才开始疼。

冻伤的四个程度 来源 | mayoclinic.org

冻伤容易被忽略，主要是因为冻伤会令人的感觉变迟钝。在刚开始受冻伤时，皮肤会有痛感，这种痛感与“冷”带来的感觉差不多，有的人甚至都感觉不到初期的痛感。冻伤越来越严重时，皮肤就开始变得麻木，冻伤处对冷、热、针刺都不敏感。

在麻木的过程中，冻伤的程度只会愈发升级，在恢复温度，感觉正常之后，冻伤的地方才会表现出剧痛、长出水疱等症状。

2

发现冻伤后能“搓”吗？

当冬日的刺骨寒风袭来，尤其在将近零下二十度的哈尔滨，人们裹紧大衣匆匆出行时，冻伤的风险也随之增加。如何在日常生活中有效预防冻伤，确保户外活动的安全与舒适，成为冬季里大家共同关心的话题。

出门时要穿着合适的衣物，多层保暖衣物为佳，尤其是保温内衣和中间层，以及防水外层。特别注意保护手脚和头部，因为这些部位更容易受到冻伤。

穿衣时候保持干燥十分关键，湿气会加速热量的流失，尽量避免在靠里的位置穿着棉质的衣服，棉质衣服潮湿后不易干。打底衫避免紧身衣物，紧身衣物会限制血液循环，影响身体的保暖能力。

另外，在日常生活中可以保持活动，适度的运动可以帮助血液循环，比如走动，慢跑，但要避免过度出汗。

来源 | 健康中国如果不小心冻伤了，应要立即采取以下措施缓解症状。

1.要尽快进入温暖环境，尽快将冻伤部位移至室内或其他温暖的地方，让身体缓慢回温。不要直接用热源（如热水、暖气或火源）加热冻伤部位，这可能导致烧伤。应使用在人类正常体温范围内的温水，即37摄氏度到42摄氏度之间的温水，缓慢浸泡冻伤部位，如果冻伤部位不方便浸泡，则可以用湿毛巾浸润后湿敷。这可以让冻伤的皮肤慢慢恢复正常温度。

2.不要摩擦冻伤区域，企图通过摩擦生热去变暖是不可取的，摩擦可能会进一步损伤组织。

3.避免使用酒精或烟草，酒精和尼古丁摄入会使血管扩张，增加热量的流失。

如果冻伤区域出现水泡、肿胀、发黑或感觉麻木，应立即就医。

3

户外防冻伤指南

对于喜欢户外徒步的朋友，冬季秀美的自然风光自然不容错过。在冬季的极端气温下，户外活动保证身体不受冻伤侵袭是重中之重。

选自 pixabay

1.注意手、脚和头部的保暖。手部保暖最好选择双层手套，内层抓绒，外层是并指手套最佳。脚部保暖最好穿两层袜子，鞋子选择双层保暖的羽绒登山雪地靴。头部保暖十分关键，要保暖与防风并重，防风抓绒帽是不错的选择，防风保暖同时透气排汗也不错。

2.合适的穿衣。在寒冷的户外并不是越多越好，过多的衣物不仅会限制行动，还会使排汗透气变难，衣服因为出汗而湿透之后，保暖效果会大打折扣。在户外穿衣一般三层穿衣最好，最里层穿户外专用的内衣，既能快速排汗也能保暖。在中间层要避免棉质衣物，棉质衣物排汗较难，最好选择羊毛与合成材料。在最外层，基本选择冲锋衣或者厚羽绒服，不仅要足够保暖，更要防风。没有防风衣物的话，寒冷天气下的大风极易穿过衣服直接带走热量。

3.及时补充热量。在冬季的户外，应携带保温杯和高热量的食物，比如肉类，巧克力等，适时喝口热水，吃口高热量食物，不仅驱寒，更能给身体补充能量，保持正常体温。

哈尔滨冰雪大世界 来源| Hippopx

在滴水成冰的哈尔滨，沉浸于冰雪世界的同时，千万不要轻视户外保暖。做好保暖，预防冻伤，是享受美景的前提，愿去哈尔滨旅游的大家都能有美好的冰雪回忆。