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跑步中出现腹痛如何处理?

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跑步中出现腹痛如何处理?

中长跑中出现腹痛现象会影响跑步状态,降低锻炼效果。发生这种现象的一般原因是:准备活动不充分,饭后或饮水后立即运动,呼吸节奏紊乱,有慢性疾病或心理方面因素。

解决办法:第一,降低运动速度,加深呼吸,调整呼吸节奏;第二,用手按压疼痛部位,短时间内症状会减轻或消失。如果腹痛仍不减轻,应暂时停止锻炼,严重者需请医生检查治疗。

预防策略:做好充分准备活动,避免饭后进行剧烈运动,掌握好呼吸的深度和节奏,根据个人实际情况确定运动强度。

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