520 | 表白失败的痛，是一种什么痛？

又是一年520，对有的人来说，是爱情的吉日，对另一部分人来说，却是爱情的忌日。相信体会过一段“情伤”的朋友都有体会——感情上遭遇的挫折似乎尤其地痛，而且这种痛会伴随你很久。为什么“心痛比快乐更真实”？情感上的经历会给人带来什么心理创伤吗？今天就来聊一聊这个话题。

表白被拒，比战乱还让人“心痛”

情感创伤可能是大部分人人生中能经历到的最重大的创伤。无国界医生组织曾经派遣心理医生为战争地区的民众化解战争带来的紧张情绪，出乎意料的是，80%的咨询案例都与战争无关，而与情感相关。由此可见，分手带来的伤痛甚至超过处于战乱的压力。

表白被拒绝的“心痛”并非仅是比喻。科学家在研究中发现失恋和烫伤之痛激活的脑区有大片重合，可见恋爱失败确实会激发生理疼痛。在日常交际中被孤立、被拒绝，也会让人产生“心痛”的感觉。

挫折，让你更爱拒绝你的那个“渣”

许多人在被拒后反而会更加依恋对方，感到对方更有魅力。这是因为被拒绝激发了TA对你的“挫折吸引力”。

美国约翰·霍普金斯大学心理学教授安东尼·瑞布金森曾做过一项实验：让被试者持续听一种声音。结果发现，随着时间的推移，受试者对声音刺激的反应越来越弱，脑电波的起伏越来越小；而一旦突然迫使声音停止或切换另外一种声音刺激，受试者的脑电波就会产生剧烈的反应。

爱情，包括单恋，也是一种持续性的强烈刺激。一旦爱情的刺激突然被打断，就会产生求之不得的内心焦灼。分手后觉得没有对方就熬不过去了，也是归因于“挫折吸引力”。

“后来遇到很多人，我都觉得不如TA”

对过去回忆的虚构也容易导致我们陷入过去无法自拔。我们在回忆时，很容易“脑补”不存在的细节或过度美化某些片段。然而，我们对一段感情的回忆往往是不符合实际的。记忆从来不是对真实事件的总结，而是我们对过往经历的重新建构。

配图来自图虫网

从事记忆研究多年的Elizabeth Loftus发现，回忆比我们想象中还要主观，人的情绪、想象能力、信息出现的次数，以及身边人的记忆，都会对我们的记忆产生影响。

Tory Higgins 和 Charles Stangor在研究中发现，当人们在回忆过去发生的事件时，他们只会记得自己对其的评价，却不会记得自己为什么给出了这样的评价。

由此可见，我们对过去的无意识美化是让我们难以走出来的重要原因，即使这种美化很多时候仅是我们的一厢情愿。

吐槽TA，可以帮助快速走出“情伤”

虽然离开一段关系很困难，但我们依旧有许多方法可以帮助自己走出情伤。譬如：参加其他活动来转移注意力，让新回忆占据你的大脑空间。当想起前任时，列出一些TA的缺点，这能帮你认识到这段恋情对你并没有太多积极作用。除此之外，可以对周遭环境和个人习惯做一些小调整，避免睹物思人。

“培养对自己的同理心”也是很好的方法，就是祝愿他人和自己健康、快乐、平静、不受痛苦。可以先对身边亲近的人默念祝福，然后延伸到对自己的祝福。最后，要相信自己会像别人一样走出来，给受伤的自己充分的耐心与宽恕。

总之，祝你健康，祝你快乐，祝你没有痛苦。

本文为科普中国·星空计划扶持作品

作者：唐义诚

审核：毛利华（北京大学心理与认知科学学院 副教授）

出品：中国科协科普部

监制：中国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文化传媒有限公司