如何缓解腹胀？

腹胀

如何缓解腹胀？

第一，调节心情，已经有研究表明其实我们的胃肠道跟我们的脑袋是有一个脑肠轴的，也就是说你心情不好的话，比如说抑郁焦虑的话会影响到你胃肠的功能，所以你一定要放松自己的心情，让自己比较欣心愉悦，然后放松的状态下，这么你吃起来饭就会香。

第二，一定要吃对东西。首先要注意，吃的一次不能吃太多，而且要即使在家宅的，也要养成三餐规律，规律的饮食特别重要。其次，想想看你是不是吃错了。有好多人其实对牛不耐受，你喝了牛奶，或者有些人吃了产气东西特别多的，像洋葱或者是淀粉类的东西，这时候可能就会造成你肚子胀，还有一些特别不爱消化的东西，比如说有些人吃了一些芒果苹果等等，这些东西可能吃了就肚子胀，还要改掉那种狼吞虎咽的习惯。

第三，注意多活动，因为运动量少，胃肠功能会受影响，用一个动作教你在坐着的时候缓解腹胀，首先坐在椅子上，右手抓住左手腕边吸气边慢慢大幅度向右转体。然后恢复准备姿势反方向再做一遍。每天进行20分钟左右。会有很好的效果，每次10分钟做2次，或每次5分钟做4次都可以。

第四，正确补充益生菌。但益生菌，如果说是纯的益生菌制剂，需要到医院去购买不是特别方便，这时候你可以用一些比如说乳酸菌素制剂，它是经新鲜的牛奶发酵，是一种活性的生物肽，它补充进我们肠道里头以后，经过跟消化道里头糖分的作用变成乳酸，适合乳酸杆菌这种益生菌的生长。

第五，一定要适度的用药，如果是肚子胀，那就胃动力不足，你可以给他增加一些胃动力的药，比如说西沙比利、马丁啉等等这样的一些药，如果是精神因素造成的，你可以在医生的指导下用一些抗焦虑的药或者看抑郁的药。

如果你吃的大鱼大肉多了以后，吃的油腻了，其实你可以帮助的你消化的一些东西，你可以适当的用一点非处方药，你可以到一些正规的药店去购买，比如说我们最熟悉的比如健胃消食片，它含有一些中药的成分帮助你消化。

第六、要求助专业的医生了，腹胀虽然是一个常见的表现，有可能没有大的问题，但是也有一些比较严重的问题，腹胀是先兆的一些症状。甚至我们有一些胃的肿瘤，肠道的肿瘤刚开始表现的就是腹胀。如果你刚才说到了前面几点都做到了，腹胀还是没有缓解，及时的去跟专业的医生做进一步的检查，最终可能做一个胃镜，肠镜排除一下到底有没有器质性的病变。