[科普中国]-决断性训练

决断性训练：又译肯定性训练、自信训练和声明己见训练。决断训练适用于人际关系的情境，用于帮助来访者正确地和适当地与他人交往，表达自己的情绪、情感。

概念决断训练又译肯定性训练、自信训练和声明己见训练。决断训练适用于人际关系的情境，用于帮助来访者正确地和适当地与他人交往，表达自己的情绪、情感。

决断训练特别适用于那些不能表达自己愤怒或者苦闷的人，很难对他人说“不”字的人和那些很难表达自己积极情感的人。通过训练使他们能够表达或敢于表达自己的正当要求和意见或自己内心的情感体验。1

步骤决断训练一般有下述几个步骤：

1、确认需要进行决断训练的问题

这在心理诊断中治疗者就应予以查明，并可对来访者个人生活史作一了解。

2、提高来访者进行决断训练的动机

决断训练有时涉及来访者对于某类事物的态度与看法，比如很难说“不”字的人，虽因难以拒绝他人的某些过分要求而感到不快，但仍会认为拒绝别人的请求，是一种不礼貌的行为或是认为那样做就显得自己太自私了 。这种情况就需要治疗者帮助他们认识， 搞清楚决断训练的意义。例如自私的含义是只顾自己不顾别人的利益，而决断性行为并非不考虑他人的利益。决断行为是在别人提出过分要求时进行拒绝或当自己感到自己做不到某事时说“不” 字。

3、定义适当的行为

这一步是治疗者与来访者共同找出来访者出现问题的领域中的适宜的行为。在这一阶段，治疗者鼓励来访者注意观察他人有效的行为，或在治疗中，由治疗者作为模型，使来访者认识到对同一种问题还可有另一种解决或应付方法，认识到自己的行为是不适宜的。治疗者亦可作为客观的观察者，把自己对对方行为的感想反馈给对方。

4、决断行为的训练阶段

这一阶段更多地采用了角色扮演的方法，使来访者在这一过程中，通过主动模仿，学习新的行为方式。在这一阶段中，治疗者不仅要帮助来访者学会用言语表达自己的情感，而且应注意视线的接触、身体语汇、面部表情的作用，帮助对方学习非言语的表达方式。

在这一阶段的训练中，可能包括教以来访者对积极的情绪或消极的情绪的表达。积极的言语表达如：“你今天看上去真精神”， “你的这个主意真不错”；消极的言语表达如：“你这样看这件事使我感到很失望”，“我不喜欢别人不遵守时间”等。这种表达方式亦可采用由治疗者说一句，来访者重复一句的模仿学习的方式进行。

应用决断训练的进行亦可仅以来访者生活中的某一可代表其一贯行为的典型事例为原型进行。例如一女大学生，星期五就要参加一个重要的考试，而她的一个女朋友约她星期三晚上去她家玩。她虽说了要考试、复习等话，但总觉得不忍心拒绝朋友的好意，就答应下来了。为此她心中很苦恼、她在许多场合都很难拒绝别人的要求，这件事只是一个典型的例子。治疗者首先帮她分析了她这样做的利弊，使她认识到自己的行为是不适宜的；进一步治疗者示范她应怎样以不伤害对方感情的方式拒绝朋友的邀请；接下来进行角色扮演练习，让她学习新的行为反应方式。治疗者对其适宜的反应给予肯定，并进一步指出可以改进的方面。

决断训练也如角色扮演一样。每次进行完之后，治疗者都应给对方以信息反馈，肯定成绩，指出不足，并布置家庭作业或鼓励来访者把学习到的新的行为运用到实际生活中去。

在决断训练中，治疗者特别要注意这样一个原则，即教对方运用决断行为的场合，一定不要给来访者带来某种消极的后果。例如，在西方雇员与老板的关系中，可教雇员以正当方式提出自己的要求，但要注意如其老板是一个不讲理的人，这种方式则可能不适用，正当的要求也可能导致老板的报复行为的出现。