经前总是焦虑烦躁想炸毛？

　　很多小仙女平时阳光开朗仙气十足，可总会有那么几天紧张焦虑、烦躁易怒，像只被惹炸毛的小猫咪，或者食欲不振、注意力不集中、孤独低落、眼泪特别多，像一只悲伤离群的小猫咪，有的还会变成乳房胀痛、腹部胀气、眩晕恶心、疲倦失眠等生理不适的病殃殃的小猫咪。算算日子：哎呦，大姨妈快来了！ 

　　这些在月经前反复发生的精神（情感，行为）和躯体的相关症候群，影响我们的日常生活和工作，我们把这个称为经前期综合症（premenstrualsyndrome，PMS）。但要强调的是，90%的女性都会在月经前有不舒服的生理改变的症状。在月经来潮前2周内出现明显的情绪和躯体症状，连续出现3个月经周期，排除其他病患并且明显影响到日常工作生活，才能称为PMS。PMS涉及150种症状，可分为精神和躯体两大类，每一类又可分为不同的组。 

　　为什么会产生PMS呢？PMS病因复杂且与多种因素有关，目前有很多种病因假说，一种是卵巢激素学说，认为激素失衡，孕酮缺失可能导致PMS的发生；还有一种脑神经递质学说，认为雌孕激素通过对神经递质比如5-羟色胺，阿片肽等的影响容易引起PMS；另外还有钠水潴留，维生素B6缺乏，精神社会因素，饮食因素等等的病因假说。 

　　PMS各种症状不一，我们要正确认识PMS，鼓起勇气和自信面对，多和家人沟通为自己失控的情绪表示歉意，放松心情做些喜欢的事情调节情绪减轻心理压力。 

　　在饮食方面，多摄入碳水化合物降低蛋白饮食，限制盐、酒精和咖啡因的摄入，增加维生素E、维生素B6，钙、镁等微量元素的摄入都有助于减轻症状。 

　　适当的体育锻炼也会有积极的作用，每周进行3次适度有氧运动的女性与久坐女性相比，经前期症状显著减少。严重的PMS患者，可以根据医嘱选择合适的药物，比如：5-羟色胺能抗抑郁药，促性腺激素释放激素增效剂和抗焦虑剂等。