骄阳似火，今日大暑

　　本文审稿：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、国家老年疾病临床研究中心、老年医学研究所。

　　今日，我们迎来了夏季的最后一个节气——大暑。

　　大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。

　　《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。

　　大暑·三候

　　腐草为萤：大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

　　土润溽暑：后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

　　大雨时行：再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

　　大暑·习俗　

　　喝暑羊

　　山东不少地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（即喝羊肉汤）的习俗。三伏天喝羊汤，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，有益健康。

　　斗蟋蟀

　　大暑是乡村田野蟋蟀最多的季节，中国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。

　　吃仙草

　　广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

　　吃凤梨

　　大暑期间，台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　　“过大暑”

　　在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。

　　送“大暑船”

　　送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

　　大暑·养生　

　　一、睡眠有讲究。

　　大暑时节，天气闷热，晚上也酷暑难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。

　　大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时也可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可以在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

　　二、桑拿天的运动保健。

　　大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，要先避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。

　　尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的老人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。

　　三、不要让情绪“中暑”。

　　大暑时节，夏日炎炎，酷暑难忍。要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好。

　　俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑就过去了。

　　大暑·诗词

　　大暑

　　【宋】曾几

　　赤日几时过，清风无处寻。

　　经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

　　兰若静复静，茅茨深又深。

　　炎蒸乃如许，那更惜分阴。

　　销暑

　　【唐】白居易

　　何以销烦暑，端居一院中。

　　眼前无长物，窗下有清风。

　　热散由心静，凉生为室空。

　　此时身自得，难更与人同。

　　夏日山中

　　【唐】李白

　　懒摇白羽扇，裸袒青林中。

　　脱巾挂石壁，露顶洒松风。

　　六月二十七日望湖楼醉书五首其一

　　【宋】苏轼

　　黑云翻墨未遮山，

　　白雨跳珠乱入船。

　　卷地风来忽吹散，

　　望湖楼下水如天。