“小动作”坚持做，健康度初夏

　　当下正值立夏节气，天气开始日渐炎热，很多人为了躲避太阳的暴晒，常会躲在屋内，而减少了户外运动。其实，入夏后除了要注意饮食养生，运动养生也必不可少，不能因为天气炎热而丢掉了运动。建议大家不妨在初夏做做以下三种小运动，如此有利于健康。

　　早起花间走颐养心神

　　立夏以后，随着温度的增高、汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通，使心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

　　立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢？ 夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢。

　　午睡转眼珠工作增效

　　立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

　　中医认为心主神明，也称“ 心藏神”。广义的“神”，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵盖了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。大家都知道“闭目养神”，其实也是在养心。

　　午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的动作，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9 次，再从右向左转9 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经”精神焕发

　　立夏时节，不少单位的白天工作时间都会相应延长一些，大家要及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，尤其是在回家之后也要记得保健。大家有早上梳头的习惯，但是晚上梳头的人却很少。

　　中医有个以指代梳的养生保健方法叫“ 拿五经”。具体方法是：先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5 条经脉，所以称之为“ 拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5 次，每次不少于3～5 分钟，晚上睡前最好再梳3 次。中医认为，头为“ 诸阳之首”，梳头“ 拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。因为梳子的力度一般比手指大，建议大家尤其是男士要经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。