夏季防病要点指南

　　冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。这年代没有一两样疾病都不好意思说自己是现代人，所以治病，防病才是关键。夏至防病应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。

　　01．要注意避暑

　　高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

　　避暑应当注意采取的主要措施：

　　1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；

　　2、避免剧烈运动和强体力消耗；

　　3、不要出汗时冲冷水澡，保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

　　4、借助自然风、风扇、空调等降温。

　　02．要注意避湿

　　高温是使人中暑的主要因素，但空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。特别是湿热体质的朋友，这个时节要格外注意。

　　避湿的主要方法：

　　1.远离潮湿环境；

　　2.借助饮食利湿（鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

　　3.空调设备除湿；

　　4.药物去湿。

　　03．要注意避寒

　　夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

　　避寒主要包括：

　　1、防腹中寒

　　饮食以温热为主，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

　　2、防躯体寒，电扇和空调不相直吹在身体上。

　　3、防头、脚之寒，忌用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。