"精神鸦片"毒从何来?网游成瘾者如何戒掉《王者荣耀》

科普中国-乐享健康 2017-08-17

  近日,《王者荣耀》被推上了舆论的风口浪尖。作为网友们口中的全民级、现象级网游,《王者荣耀》的累计注册用户超2亿,日活跃用户超8000余万,足见其魅力。但在这些令人瞠目的数据背后,悲剧却接二连三地上演:13岁学生因玩游戏被父亲教训后跳楼、11岁女孩为买游戏装备盗刷10余万元、17岁少年狂打40小时游戏后诱发脑梗险些丧命……于是该游戏又被冠以“毒药”“农药”之名,其负面影响也可见一斑。当玩游戏已经超出了娱乐的边界而成瘾时,我们不经要问,玩游戏究竟为什么会上瘾?如何才能戒掉网瘾呢?

  玩网络游戏竟然会上瘾,“精神鸦片”之毒从何而来?

  有些人将网络游戏称为“精神鸦片”,因为其和鸦片一样能够让人上瘾,事实上,令人上瘾并非是《王者荣耀》的专属标签。从当年的《传奇》到后来的《魔兽世界》,再到如今的《英雄联盟》和《王者荣耀》,网络游戏随着市场和用户需求不断更新换代,每隔一段时间便会出现一款风靡大江南北的网络游戏,而在每一款比较火爆的网络游戏背后,似乎总会出现一些网游上瘾的报道。那么,玩网络游戏为什么会上瘾呢?

  1、网络游戏为人们建构了一个虚拟世界,可以减少人们在现实生活中产生的挫败感,所以当人们在现实生活中面临过大的压力时,往往会从虚拟世界中寻求安慰、刺激和快乐,并以此转移注意力,逃避现实。

  2、网络游戏中常常存在“英雄拯救世界”的情节,这些情节让人们在玩游戏的过程中获得了成就感,同时也满足了人们的征服欲。

  3、随着科学技术的发展,网络游戏的画面越来越精致,操作也越来越人性化,这给人们带来了视觉上的享受和更好的游戏体验。

  4、同伴效应也是网络游戏使人上瘾的原因,不同的玩家可以在网络游戏构建的虚拟世界中进行互动,比如组建团队、结成配偶等。

  从心理学的角度来看,要判定一个人是否上瘾,则要看其是否已经对网络游戏产生了依赖行为。如果自己一旦离开网络游戏,就会出现焦虑、烦躁、坐立不安等症状,则应该提高警惕,考虑自己是否已经上瘾。

  赢得了游戏却输给了自己,网游成瘾者如何戒掉网瘾?

  玩网络游戏的原因有很多,有人是为了获得高分,有人是为了赢得称赞,还有人是为了排遣空虚,但是当玩游戏已经超出了娱乐的边界而成瘾时,它或许已经失去了本来的意义,我们即使赢得了游戏,也已经输给了自己。那么,对于网游成瘾者而言,究竟应该如何戒掉网瘾呢?

  1、对于上瘾程度较轻的网游成瘾者而言,可以通过自我调适的方法戒掉网瘾,具体方法主要有以下几点:

  (1)合理利用互联网,科学安排游戏时间。首先要明确上网的目标,不妨将自己上网要完成的具体工作列在纸上,有针对性地浏览信息,以免一不小心就打开游戏;其次要控制游戏时间,比如规定自己每次玩游戏的时间不能超过一个小时等;另外还应该设置断网时间,比如规定自己每到晚上10点,就必须断掉互联网,准时睡觉。

  (2)用转移法摆脱网络游戏。找到自己除网络游戏之外的爱好,如打球、下棋等,并在空闲时间有意识地将自己的注意力转移到这些爱好上,让自己忘记网络游戏的诱惑。

  (3)培养健康、成熟的心理防御机制。健康、成熟的心理防御机制能够让人以正确的态度面对挫折,从而不会通过沉迷于虚拟世界的方式逃避现实,这就需要培养广泛的兴趣爱好、提高环境适应能力、学会合理地宣泄等。

  2、对于上瘾程度较重的网游成瘾者而言,可以通过以下方法达到戒掉网瘾的目的。

  (1)直接隔断自己与网络的联系。对于那些上瘾程度较重、难以自制的网游成瘾者而言,可以在亲戚、朋友的帮助下与网络完全隔离一段时间,比如将手机换成不能玩游戏的非智能手机等,并在这段时间内培养自己的其它兴趣爱好,养成良好的作息习惯,等自己能够自控的时候,再科学安排上网时间。

  (2)寻求心理医生的帮助。心理医生会根据网游成瘾者的实际情况,用准确、生动、专业、亲切的语言向其分析网游成瘾的危害、原因、过程及治疗措施,逐步帮助其摆脱网络成瘾的困扰。(周佳莹)

  本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

  中国心理学会心理学普及工作委员会供稿

    本文经科普中国网专家中华医学会研究员,唐芹进行科学性把关

责任编辑:王超

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