蹲坑好还是马桶好？这个答案你一定不知道

　　蹲坑好还是马桶好，网友们的观点竟五花八门的令老君惊讶。

　　11月19号是世界厕所日，老君忍不住来科普一波厕所，毕竟如厕的愉悦是多么重要的事~

　　老君发现，大家的好与不好，其实都是爽与不爽的结果，其实两种厕所的排便效果还真有不同。

　　首先，“蹲派”认为拉粑粑更放松，确实！但这并不是说两条腿省劲的舒适，而是因为人体内一块叫“耻骨直肠肌”的肌肉。如果坐在马桶上拉粑粑，耻骨直肠肌只是部分放松；而蹲着拉，肌肉能完全放松，所以拉得更放松、更彻底。

　　先来科普下耻骨直肠肌，这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，俗称“肛肠角”。

　　使用坐姿时，“耻骨直肠肌”不够放松，所以肛肠角的角度小，排便就相对困难；

　　而蹲姿时，耻骨直肠肌肉完全放松，肛肠角的角度大，像水管般更加通直，所以排便用的力气较小。

　　以色列科学家Dov Sikirov2003年的时候，在《消化道疾病与科学》杂志上刊登过一篇《比较三个排便位置对人的影响》论文。他通过对不同姿势的排粪造影发现，蹲着拉时，肛肠角的角度确实更大。

　　来看肝门直肠的个角度。蹲的时候肛门直肠这个角度比较大，粑粑应该比较容易下去；坐的时候这个角度比较小，直肠很弯，粑粑要克服转弯的力量就比较不容易拉出来。

　　但这是绝对的么？非也，只能说马桶相对难一点~“马桶派”的心理阴影面积不用太大了。

　　从解剖上来讲，蹲着拉是有它的道理。但是即便蹲着肛肠角大，费的力气小，但不见得拉得就更轻松。

　　排便时，更需要考虑的是排便力，也就是哪种姿势更容易使得上力。打个比方，一根直的水管确实要比弯的水管阻力小，但水压不够，水还是上不去。

　　便便是有意识参与的，所以努力便便的时候参与的肌肉是很多的，比如隔肌要下移，腹壁的肌肉要自主收缩，盆腔底部的肌肉要松弛，这样就有利于便便向下排出。

　　虽然蹲着拉是最经典最远古的一种姿势，但随着社会发展，很多人已经习惯于坐着拉，有些人换一种方式反而会不习惯。

　　从小都是在坐便器上便便的话，那么应该会适应了这个环境，有些肌肉慢慢地强大起来，有些肌肉慢慢会松弛，慢慢形成了这种便便的方式。

　　至于说坐着拉是很多疾病的罪魁祸首，这就离谱了。便秘跟年龄、精神、生活习惯等很多因素有关，而痔疮也一样，发病原理非常复杂，和排便姿势没有直接关系。

　　不过，建议一些身体不便的老人和孕妇等特殊人，确实应该选择马桶坐着拉，因为老人新陈代谢减慢，肠道蠕动较慢，并且如有高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎这些老年毛病的人，一般建议坐着；而孕妇由于姿势不便，从舒适度来考虑，马桶也更合适。

　　相关医务工作者也建议，适合自己的最重要。有的人两三天拉一次，但是一拉就很爽就很通畅，平时也没有觉得排便拉不彻底拉不干净的感觉。

　　所以，适合自己的才是最好的，不必纠结。就一个字：爽！

　　最后彩蛋：如果没有蹲坑或不习惯蹲坑的，可以试试脚踩个小板凳，减少大腿和躯干的夹角，模拟一下自然蹲姿的效果，比如这样~

本文由中华医学会主任、研究员唐芹进行科学性把关