水代替碳酸饮料，一年少胖6公斤

　　你爱喝碳酸饮料吗？

　　你有减肥需求吗？

　　近日美国《消费者报告》研究称，同样饮用20盎司（≈585ML）的水和碳酸饮料，选择水减少相当于119杯糖的摄入。研究同时还发现，用水代替碳酸饮料，仅一年的时间腰围就可以减少14磅（≈6.3KG）。

　　专家称，美国人平均每天需要从碳酸饮料中摄取150卡路里，但有百分之四十的人口每天摄取量达到300-800，多余的卡路里对身体毫无任何营养价值。由于瓶装水的普及，1998年起至今，含糖饮料的消费量已经下降了27%。尽管如此，近几十年来肥胖率还是不断在上升。

　　研究人员还研究了如果每天换掉20盎司的碳酸饮料会发生什么。结果表明，如果选择8盎司的牛奶代替饮料可以减掉6.5磅重量，而16盎司的冰咖啡(加奶加糖)可以减掉9磅。

　　该报告还表示，年轻人更应该控制从碳酸饮料中控制摄糖量，因为“在青少年时期就超重的人成年之后往往也会超重”。